avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

le projet ambitieux c'est le Marathon de La Rochelle le 27 NOV.... ambitieux vue le peu de CAP réalisé ces derniers 6 mois... la montée en charge est un peu raide .. Je ne suis pas sur que le corps va supporter cette montée en km et temps "si rapide" pour moi... à suivre....

bonjour à tous... nous voici dans la dernière ligne droite à J-5... le feeling est mitigé... les rendements AS42 sont assez bons malgré les jambes lourdes, depuis une dizaine de jours... J'ai trouvé un dossard ce week-end (c’était complet qd j'ai voulu m'inscrire la semaine dernière.... et oui à force de trainer.... je n'étais pas sur de pouvoir y aller.... feelings très moyen jusque début NOV puis douleur genou gauche lors d'un séance de VMA100 (devrais arrêter ces con.... à mon age) fin OCT ... puis gonflement... avec re-début de pubalgie chronique par dessus tout ca...... ça sentait "bof"...
le genou a l'air de tenir (même si pas à 100% car toujours une peu gonflé et une légère gène permanente mais plus de douleur malgré la montée en km depuis debut NOV.. traitement anti inflammatoire pdt 5 jours + Glacage 3 fois par jour et je croise les doigts mais j'ai l'impression que ca va le faire de ce coté.... et la pubalgie est sous contrôle (étirement + massage + gainage.. eh oui commence à avoir l'habitude avec cette saleté de pubalgie que je traine depuis 5 ou 6 ans)..... bon hier début de crève.. du grand classique ds la dernière semaine... donc DAFAGAN CODEINE / ASPEGIC DOLIPRANE...
donc si tout va bien on prend la route samedi matin avec GYOM193, Hilde et Fabrice et dimanche 9h00 on se fait La Rochelle !!
à suivre....

Très bonne course Ludo

Houla, mais tu vas courir doper
Très bonne course, et en plus en bonne compagnie.
Amusez vous bien.

Excellent marathon Ludo !!

La Rochelle... CHECK !
il faisait froid (-1°c) qd on est monté dans la voiture avec GYOM (+Hilde et Fabrice) à 7h30 du matin..... On a du gratter !!! et moi qu'avais prévu de partir en petit t-shirt et short d'été

on s'est un peu caillé dans le sas.. heureusement, Fabrice avait prévu des combi jetable et j’avais même mis un vieux sweet + un autre t-shirt en dessous et un sac poubelle par -dessus.. et c'était qd mm limite..

comme d'hab, ce fut dur.. comme d'hab, le chrono n'était pas celui prévu mais content d'avoir fini car après une 2eme nuit d'affilée assez exécrable je doutais jusqu'au matin du départ .. et même pendant la course puisqu'à partir du 11eme km la douleur du genou gauche est revenue alors que jusque la je me sentais vraiment bien.. je l'ai "oublié" à partir du 30eme car comme d'hab tout mon corps me faisait mal... passage au semi en 1h55 donc dans les temps pour l'objectif de 3h50 à condition de maintenir ce rythme jusqu'au bout..... ce dont je ne me sentais pas vraiment capable au niveau des jambes.. J'ai donc décidé de passé en FC car j'étais déjà à 85/86% au semi... FC que j'ai essayé de maintenir jusqu'au 35 sans regarder l'allure ni mon chrono... en espérant pouvoir repartir un peu vers le 37/38eme si je voyais un RP possible (sub 3h57)...
mais passage au 40eme, j'ai vu 3h50 au temps officiel.. me suis dit "RP foutu".. et même sub 4h00.. donc pas la peine d'essayer de me griller plus que je ne suis au risque d'exploser en vol...... j'ai réalisé au 41eme qu'en fait c'était le temps officiel lancé au départ des élites que j'avais vu et que le mien devait être un peu mieux que ca... les yeux un peu dans la brume, j'ai donc décidé de remettre un coup de boost alors que tournais entre 6'00 et 6'30"/km depuis le 35eme..... je finis le dernier km en 5'16".. un de mes meilleurs km mais c’était trop tard et cela malgré la flamme au 42eme que j'ai pris pour l'arrivée.. En m’arrêtant qq secondes .. jusqu'au moment ou j'ai réalisé que tout le monde gueulait, "C'EST PAS FINI, C'EST PAS L'ARRIVEE, RESTE 200m !!"...
final 4h02'00 !! Les sub 4h était possible en poussant un peu plus dans les 7 derniers km sans regarder le cardio... peut-être le RP aussi quand je regarde l'évolution de ma FC d'hier (moy à 83%) et celle de mon RP (moy à 88%).. je me suis plus "géré"..... mais bon.. quand même content de ce beau week-end avec GYOM et Fabrice qui ont, eux, fait péter leur RP !