Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Pour bien récupérer et bien surcompenser baisse bien le volume.
Ça ne sert de toute façon plus à rien d'en faire des tonnes maintenant.
Tu n'as absolument plus rien à gagner.

Trop en faire c'est le risque d'arriver cramé et ce serait dommage avec ta belle prépa.

Merci pour le dossard !! Je n'ai pas FB, donc j'espère donc qu'il y aura un suivi live

... et sois prudent ce we Rom' !!

salut

comme certain le savent , je suis tombé ce We sur la hanche coté opposé a ma fracture. ... une belle frayeur car j'ai vraiment pensé m'etre cassé l'autre coté .
du coup j'ai baché l'enchainement cap pour ne pas risquer d'agraver le truc et aussi parce que grosse appréhension.
le lendemain j'ai refait une sortie assez intense en vélo et fait un enchainement d'une heure 15 qui c'est à peu près bien passé. Je vous passe la trouille que j'avais avant d'aller courir....
Finalement j'ai encore mal mais c'est plus des douleurs dues aux contusions et aux muscles contracturés mais ca reste gérable en cap sur de la courte distance. Pour ce qui est du long comme sur marathon il va falloir que ca rentre dans l'ordre d'ici là ou ca risque de me pénaliser au bout de 3-4h de course...

Apres une semaine derniere à presque de 20h d'entrainement, je suis dans les 2 semaines d'affutage. ceci dit je trouve qu'il y a encore de bonnes grosses séances notamment en vélo: 2h samedi+1Hcap et 4h dimanche.... un total de 13-14h cette semaine

En pourcentage ça fait une grosse baisse de charge quand même
Content que tu n'aies rien de trop gênant.
Bon affûtage

Ouf effectivement ! ... J'espère que ta hanche va mieux aujourd'hui !

Bonne fin de prépa !

Je vois que tu entres dans ta phase d’affûtage malgré ce petit pépin de dernière minute ça à l'air de pas mal s'annoncer. Bonne fin de semaine !