Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Eh ben dis-donc quelle bilan hebdo !!
Belle sortie aujourd'hui !

Belle semaine dis-moi

Super ratios

@ Patrick : on commence à revenir à des semaines presque normales.

@ Yoann : merci.

Je ne viens pas souvent mais je vois que les ratios progressent encore très vite.

@ Olivier : pour l'instant c'est stable par rapport à la fin du Marathon même si je sens que j'ai bien plus de caisse qu'avant.

A midi j'avais prévu une EF et je sais pas pourquoi je pars sur AS21 4k-3k-2k.
Le cardio complet à l'ouest.
Bonnes sensations et j'ai bien senti que j'en avais encore sous le pied.

Kms 16.37 km
Temps 01:28:24
FC Maxi 202 (103%)
FC Moy 162 (83%)
Dénivelé + 40 m

Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.11 km/h
Tour 1 - 4.91km : 30:00 (6'06", FC Moy 138, Max 165)
Tour 2 - 4.00 : 18:37 (4'38", FC Moy 164, Max 172)
Tour 3 - 327m : 02:00 (6'06", FC Moy 161, Max 173)
Tour 4 - 3.00km : 13:58 (4'39", FC Moy 173, Max 189)
Tour 5 - 276m : 02:00 (7'14", FC Moy 174, Max 184)
Tour 6 - 2.00km : 09:22 (4'40", FC Moy 190, Max 202)
Tour 7 - 1.84 : 12:27 (6'45", FC Moy 185, Max 200)

Je ferai donc mon EF demain.

je savais bien que tu avais faite la même séance il n'y a pas si longtemps que je l'ai vue tout à l'heure sur GC

Bienvenue au club des cardio à l'ouest

Belle séance, surtout s'il t'en restait sous le pied !!
J'ai fait comme toi aujourd'hui et je ferai comme toi demain