Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Après quelques jours de repos, j'ai repris ce soir avec une séance d'EF.

Bilan de la sortie :
Kms 7.39 km
Temps 00:45:28
Allure Moy 6'09"/km soit 9.75 km/h
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 140 (71%)
Dénivelé + 29 m

Les ratios sont plutôt bons alors que les sensations ne l'étaient pas forcément...
En tout cas je suis plutôt content de l'allure, si ça pouvait continuer comme ça ça serait parfait.

Les jambes étaient encore un peu lourdes mais c'est bien passé. La prochaine peut être demain, à voir.

Jolie sortie.

C'est vrai que c'est bizarre comme les sensations et les ratios sont dé-corrélés des fois.

j'avais pas vu mais superbe montée oui bravo a toi

@ Alex : oui les sensations et les chiffres sont parfois bien étonnants !!!

@ Olivier : oui grosse montée... le côté 100% bitume fait qu'il n'y a pas vraiment de moment où la pente devient trop sévère permettant de se "reposer" un peu par l'alternance marche/course comme c'est le cas sur des chemin. Mais sinon c'était intéressant.


Bon sinon après une semaine compliquée (encore) j'ai quand même réussi à aller courir hier entre 2 averses. Rien de transcendant, une séance d'EF avec Madame.

Bilan de la sortie :
Kms 8.61 km
Temps 00:57:20
Allure Moy 6'39"/km soit 9.01 km/h
FC Maxi 160 (81%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 82 m

Prochaine sortie ce soir normalement pour une séance de dénivelé continu (environ 30 minutes). C'est pas vraiment l'idéal pour préparer un 10km mais finalement le vrai objectif sera un trail de 35km/1800m D+ au mois de juillet. Le 10km sera là juste pour casser un peu la monotonie des sorties en montagne

En attendant d'avoir un peu plus de temps pour laisser des mots sur les différents suivis, je continue de compléter un peu le mien.

Donc hier, sortie longue avec une belle petite côte au milieu. Je suis parti avec un collègue de Madame, ça fait 2 fois qu'on court ensemble et il a vraiment la forme !

Bilan de la sortie :
Kms 13.27 km
Temps 01:25:45
Allure Moy 6'27"/km soit 9.29 km/h
FC Maxi 189 (95%)
FC Moy 170 (86%)
Dénivelé + 436 m

Heureusement que je ne cours pas toujours avec lui, je pense que mon coeur exploserait à force. En tout cas une sacrée sortie au niveau intensité, on n'a pas trop trainé même dans la montée (qui se concentre sur environ 4/5 km).

La prochaine sera beaucoup plus soft !

Ca doit pas être simple de faire une prépa 10km par chez toi