AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

En fait, tu te trouves un binôme et tu le soules en causant durant tout le trail, tu seras sûr d'être en aisance respiratoire , bon trail !!!!

taek78run écrit:

En fait, tu te trouves un binôme et tu le soules en causant durant tout le trail, tu seras sûr d'être en aisance respiratoire , bon trail !!!!

Tiens j'ai déjà vu ça quelquepart... ah oui, moi au trail blanc des Saisies !! oupps

Merci Olrik pour l'explication.

Je ne suis pas fan non plus de la FC (pareil sur un marathon, je cours à l'allure pas au cardio) ... d'autant plus que ma ceinture Garmin me blesse la peau à chaque sortie

80% de la FCM me semblait presque haut ... mais finalement, cela doit coller. Lors de la sortie de samedi, j'ai été 1h (donc probablement toute la montée) en "zone 4" (soit > 80% FCM) ... mais bon, je savais que je partais pour 2h donc normal que je tirais un peu trop.

Comme dit taek78run, yapluka trouver un binôme francophone
J'ai un copain qui s'était inscrit pour le faire avec moi ... mais, il a les jambes fatiguées et hésite encore à venir (je ne pense pas qu'il viendra ).

Je ne connais pas les longs trails mais je pense que ça vaut la peine de se fixer une FC à ne pas dépasser.
Lors du S-Z, j'ai couru avec une FC moyenne de 81% et une fc max de 89%. Sur une course plus longue comme tu vas faire, il faut probablement monter moins haut.
C'est vrai que dans les montées raides, on est vite à 80% et pour durer longtemps, il te faudra éviter de monter trop haut.
Si tu n'as pas de voisins francophone, tu peux toujours essayer de chanter en écoutant ton MP3...

Je faisais ça avant de que j'aie un cardio qu'on m'a finalement offert en échange de mon silence

Sinon, j'ai regardé le site de la course et ça m'a donnée envie.... Me réjouis déjà de savoir comment ça s'est passé.
J'espère qu'on aura droit à un CR?
Bonne dernière semaine à toi

c'est claire que ça donne super envie. Surtout assis au bureau sous le néon

Bon, je vais essayer d'éviter de chanter .... vu mes talents de chanteurs et qu'ils annoncent une météo plutôt correcte

J'hésite pour la ceinture cardio qui, comme je le disais plus haut, me blesse très rapidement la peau au niveau du thorax ... si quelqu'un a une astuce pour éviter cela Manifestement, je ne suis pas le seul à avoir ce souci avec la ceinture Garmin ... alors que je n'avais jamais eu le moindre souci avec la ceinture "tout plastique" de ma vielle Polar.

Sinon, il y a un dernier paramètre qui me fait flipper ... c'est l'altitude. Je ne me suis pas du tout entraîné en altitude (sauf Sierre-Zinal) et le parcours de l'Ultraks monte quand même à plus de 3100m ... avec la quasi totalité du parcours au dessus de 2000m. Comme on parlait de FC, je me demandais quel était l'impact de l'altitude sur le rythme cardiaque? Logiquement, comme il y a moins d'oxygène, le cœur doit battre plus vite? Est-ce que les formules (style max 80% FCMax) restent donc valables?

Pour le compte-rendu, je vais voir ce que je peux faire ... suis pas un grand narrateur
Sinon, je demande à Fisoan de prendre des notes le samedi soir et de vous écrire le compte-rendu mais elle se plaint souvent que je ne raconte pas grand chose de mes courses