Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

On te l'a peutetre déjà dit mais attention à la Transition 2 , on descend de vélo avant la ligne, on détache son casque que vélo posé (et apparemment il doit être déposé dans le bon sens) on tourne bien son dossard sur le devant (dossard fixé en trois points)

Sinon les arbitres ne rigolent pas et infligent des pénalités à tour de bras comme le stipule le règlement

à Gerardmer les creux dans le lac devraient être moins importants que ceux dans la mer

Joli chrono pour ton 10km sans prépa spécifique (car tu n'a quand-même pas chômé ), bravo Pierre !

.... du 30/30 à vélo what's that ?

Cette semaine de relâche devrait te permettre de bien recharger les batteries avant les dernières semaines de prépa pour ce tri Tu fais le même que Sylvain l'an dernier ?

@ Rycker : merci pour tous ces rappels, je pense qu'avant un 1er tri on ne les entend jamais assez Je vais pouvoir bien analyser ça la semaine du 15 Août car je serai à Embrun pour l'ironman (sûrement en tant que bénévole sur un ravito du marathon !), alors je vais bien observer les mecs à T1 pour ne rien oublier pour gerardmer !!

@ Patrick : merci, c'est vrai que je n'y suis quand même pas allé les mains dans les poches
Le 30/30 en vélo, c'est comme en course : 30sec en force, 30sec de recup active ! Mais pour la 1ère séance de ce type ça m'a fait bien plus mal qu'en CAP...
Il me semble bien que c'est la même épreuve que sylvain l'an passé oui !

oki merci

Yep c'est bien le même, sauf qu'on est absolument pas dans la même cour ^^

En natation mode enclume (nage de la grand mère, tête hors de l'eau) : 14'27
Vélo, mode découverte du dénivelé et 2ème fois sur un vélo de route : 43'36
Course à pied, mode je pense maitriser mais finalement j'ai du mal à accélérer : 22'36
Et en bonus 4'11 en T1 et 1'03 en T2

Kodama écrit:

Yep c'est bien le même, sauf qu'on est absolument pas dans la même cour ^^

En natation mode enclume (nage de la grand mère, tête hors de l'eau) : 14'27
Vélo, mode découverte du dénivelé et 2ème fois sur un vélo de route : 43'36
Course à pied, mode je pense maitriser mais finalement j'ai du mal à accélérer : 22'36
Et en bonus 4'11 en T1 et 1'03 en T2

Bin c'est quand même pas mal tout ça!

Bon courage pour ta prépa!