Suivi de philippe91

Bilan de la semaine : environ 27 km en 3 séances.

mercredi : sur la piste d'athlétisme après 20' d'échauffement
3x 1000m à environ 10 km/h suivi de 1000m à environ 9 km/h avec r=R= 0 + 400m de RaC, 22°.

vendredi 51' en "EF" à 78% FCM, 22°.

et ce matin SL 1h10' pour environ 11km, 18°

ah j'oubliai vendredi une petite bière bien fraîche à la santé de tous et toutes ...juste avant France - Roumanie ...

Bonne fin de weekend et bons runs.

Cette semaine une seule sortie de 45' en EF : 6.5 km

Dimanche course des Héros 10 km , une des courses caritative les plus importantes de France...

Pas d'objectif de temps sinon se faire plaisir et courir pour une bonne cause.

Bon weekend à tous et toutes et .......... bons runs.

Un peu tard pour te souhaiter une bonne course (à moins qu'elle ait lieu cet après-midi), j'espère que tout s'est bien passé Philippe !!

Bonsoir à tous et toutes,

La course des Héros s'est bien déroulée. 15°, sans pluie et même un peu de soleil !
Boucle à l'envers par rapport à l'année dernière, avec en plus un départ dans le bas du Parc de St Cloud.

On nous a dit 4500 personnes entre les courses/marches 2-6-10 km.
9 millions d'€ récoltés par 400 associations...

Pour info les 10 km en 1h03'55" avec D+ 164m quand même contre 1h07'32" sans autant de D+ l'année dernière.
Seul bémol : trop de monde dans le 1er km, il n'y a pas de sas de départ.

Content d'avoir participé à cette fête pour une bonne cause.

A bientôt et bons .... runs.

Bravo pour ta course
Je n'imaginais pas que sur Paris on puisse mettre un tel D+ ?..
Et bonnes suites

Sacrée progression donc ! Bravo Philippe !!