Suivi de philippe91

Bonne prépa.

Rectificatif, le 10x500 avec r = 1'30 c'est made in Gérard (mon cher coach)
Alors alors, du coup je suis curieuse de savoir en combien tu les as mené ces 500 ???
Raconte.....

salut Philippe et meilleurs voeux pour cette nouvelle année

Pleine de RP comme cette très belle cuvée 2015
je l'avais pas vu passer et c'est impressionnant

Bonne prépa !!

Bon WE et très bon début du plan!!

@Odile,

Les 10x500 avec r=1'30 se sont déroulés de cette manière.

Après une période d'environ 20' 25' d'échauffement :

Je pars sur une base d'environ 30" pour 100m donc 2'30" au 500m.
A chaque fois les 300 premiers mètres se font "facilement"
et les 200 derniers mètres plus "difficilement" et cela empire avec les répétitions.
J'ai même pensé au bout de 3 ou 4 blocs que je ne pourrais pas aller jusqu'au bout.
Et finalement j' y suis arrivé. Pour être précis 9 blocs que 10 d'ailleurs.
C'est moi qui ne sait pas compter et ma montre me l'a rappelé.
Le fait d'être au stade sur la piste d'athlétisme et de ne pas être seul m'a bien aidé aussi.
Le club de triathlon de ma commune était là. Et aussi Gustavo (GFA) et sa femme Stéphanie
qui eux aussi font leurs préparations chacun à leur rythme par rapport à leur objectif temps d'un marathon.

Je pensais que cela serait beaucoup plus dur. Très fier d'avoir fait ce travail de VMA un mercredi...

Je dois avouer aussi une chose : les 30" pour 100m se sont certainement transformés en 35" voir 40" pour 100m
sur la fin mais bon, nous étions un mercredi et le mercredi c'est VMA ..........

J'espère que cela va mieux pour toi et que tu vas vite retrouver la santé.

Et le fiston en Nouvelle-Zélande ?
Je peux te transmettre une adresse d'un ami du côté de Christchurch pour ton fils.

Tchao tchao

Super, Philippe ! Intéressant comme séance n'est ce pas ?!! Au moins, ça bosse dur ! Bravo à toi !
Pour moi, mercredi prochain, ma séance prévue, c'est 15x400.....

Pour la NZ, ils sont passés sur l'île du Sud et bossent dans les poires en ce moment
La vie est cool pour eux, ça bosse la journée mais sans grosse contrainte apparemment, et ensuite c'est bain dans la mer.... Ils ont l'air bien zen.... Ils ont raison, qu'est ce que c'est bien de pouvoir partir si loin.....

A bientôt !!