Kharaez - Clap de fin de saison

Faut viser 1h30 au semi.

Perso je lui déconseille de faire ça course avec cet objectif là, il risquerait de ne pas passer cette barre des 1h35 qui lui tend la main !
Mais bon, ça il le sait et je suis sûr qu'il saura gérer sa course de main de maitre

Bonne dernière AS21 demain !

on fait les pronostics ?
Moi je mise sur 1h32.

seskap écrit: on fait les pronostics ?
Moi je mise sur 1h32.

Et du coup, la récompense de la loterie se fait à Lille autour d'une trappiste??

Bonne continuation Kharaez, tu m'as l'air bien parti pour prendre du plaisir en tous les cas.

seskap écrit: oui mais là 20' admets que ça serait surprenant...

En effet, ou alors, soit faut que tu attaques les 3h à ton prochain marathon soit je me serai bien planté

Patrick57 écrit:

secalex écrit: Faut viser 1h30 au semi.

Perso je lui déconseille de faire ça course avec cet objectif là, il risquerait de ne pas passer cette barre des 1h35 qui lui tend la main !
Mais bon, ça il le sait et je suis sûr qu'il saura gérer sa course de main de maitre
Bonne dernière AS21 demain !

Tout à fait Patrick, comme je le disais sur un autre sujet, c'est un objectif que je trouve trop ambitieux. Il y a cette notion de risque que Thomas développe très bien sur le suivi d'Air1 et avec laquelle je suis tout à fait d'accord : si la forme, les conditions de courses [...] sont là, je partirai plus vite que les 4'30" travaillées, mais je parle de 4'25", pas de 4'15" !

personne écrit:

seskap écrit: on fait les pronostics ?
Moi je mise sur 1h32.

Et du coup, la récompense de la loterie se fait à Lille autour d'une trappiste??

Et d'une moules-frites, je ne veux pas déroger aux traditions locales !

Je rentre de ma séance d'AS, la dernière du plan, donc. Très simple : 2 x 5 km.
Le résultat est plutôt encourageant pour la semaine prochaine ! Bonnes sensations et FC en phase avec l'objectif :

Bilan de la sortie :
Distance : 15,84 kms
Temps : 1:17:39
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 147 bpm (82% FCM)
FC Max : 161 bpm (90% FCM)

3,54km en 0:20:00" : 5'39"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 141 (79%)
5km en 0:22:07" : 4'25"/km - FCMoy 155 (87%), FCMax 159 (89%)
0,51km en 0:03:00" : 5'52"/km - FCMoy 144 (80%), FCMax 156 (87%)
5km en 0:22:09" : 4'26"/km - FCMoy 157 (88%), FCMax 161 (90%)
1,79km en 0:10:24" : 5'48"/km - FCMoy 141 (79%), FCMax 160 (89%)

Mis à part le RAC un peu rapide (mais faut rentrer au boulot...), je trouve la séance bien executée
Ce week end, petite balade en EF d'1h15 à caser.