Seskap : semi dans mon coin.

Ah ben méfie toi... En mars y en a encore par chez nous...

Chez moi aussi. Je la vois en haut des montagnes depuis ma fenêtre, elle me nargue. Mais tant qu'elle descend pas jusqu'ici ça va.

Une petit point sur ma prépa.

Avant-hier EF
1:08:41, 12,16km (5’39/km) FCm 71%
Nouvelles Excel 33-3 pas de grand changement vis-à-vis des 2.
Sensations très médiocres malgré un ratio honorable et pas vraiment de baisse de régime. Peut-être les 200g de dragibus que je me suis enfilé avant d’aller courir ont favorisé la déshydratation . J’ai bu pas mal en rentrant. Sinon
Encore les mollets qui tirent ainsi que le fessier à droite .

À oublier

Hier Seuil progressif 6x 1400m (cible 4’32 à 4’19/km)
1:21:15, 16,06 km (5’03/km) FCm 78%.
Bien meilleures sensations qu’hier, même si le fessier tire toujours. Pas facile de tenir 1,4 km au seuil, mais Avec la progressivité on s'habitue finalement et ça va de mieux en mieux.
Je dois dire que j’ai bien atteint les cibles par pure chance vu que je suis pas sur piste, je me base sur l’allure instantanée (indiquée à 5sec près). Vu que j’etais à 4’20 de moyenne sur les deux avant dernières et que ma FC ne montais pas beaucoup au-dessus de 85%, j’ai décidé d’employer les grands moyens !
Grosse aisance cardio respiratoire (enfin pour moi hein !), mais je me vois vraiment pas tenir sous 4'30 plus de 10 km au niveau des jambes (je te vois venir Fabrice )




Maintenant deux jours de repos, un weekend avec 28-30 km et ce sera ma semaine allégée pour soigner ce fessier.

seskap écrit:

(je te vois venir Fabrice )

Rhoo tou de suite. Tu m'a l'ai tendu du fessier en ce moment

Bravo pour cette séance meilleure que prévue.

Bonne future SL.

Merci Alex.

@ Fabrice. Oui, mais j'ai trouvé une trés bonne source de documentation avec des images explicatives

Blague à part, j'ai un peu peur que ce soit un début de tendinite ou de sciatique, ça chauffe et je le sens quand je suis couché ou assis . Je vais prendre un rdv chez l'ostheo, mieux vaut prévenir que guérir.