Seskap : semi dans mon coin.

Hak écrit:

C'est du vécu, et je faisais pas le malin dans la dernière côte. Et comme c'est plein de spectateurs dans cette montée, mon orgueil me disait que je pouvais pas craquer maintenant et que je devais absolument tenir jusqu'à la ligne.
C'est dans ces moments là qu'on se dit que la fierté c'est vraiment un truc dont on se passerait bien.
Dit autrement: qu'est-ce qu'on peut être c.on parfois en courant...

Ce que j'ai trouvé le plus dur lors de ma première participation ... c'est qu'on ne voit pas la ligne d'arrivée avant la toute fin (style 200 derniers mètres).

Cet après-midi j'ai donc remplacé ma vma par du d+. J'ai un peu sous estimé la difficulté et la longueur du parcours. Surtout que les sensations n'étaient pas top et cela des le début (cardio tout de suite a 74% pour 5'55/km sur du plat). Finalement je sais pas si j'ai bien fait car je suis complètement rincé...

1h06 - 10,41 km (6'22/km) d+ 290m ( concentré sur ~ 3km avec des parties bien raides et es escaliers )
Fc moy 79%. (La moitié du temps entre 85 et 90%.

Un prélude a morat fribourg.


Maintenant au lit pour récupérer.

Effectivement je ne suis pas sûr que cette séance soit bien utilise sauf à gouter en avance au morat fribourg.
Tu aurais dû être en endurance voir endurance active , jusqu'à 82% dans les côtes quitte à marcher .
Maintenant que le mal est fait , bonne nuit

Ouais, un peu de repos et de jus ne te fera pas de mal apparemment !!!

Et bravo en retard pour ton nouveau RP sur 10 bornes, je viens seulement de le lire , si seulement je pouvais faire un chrono aussi canon dans 4 semaines (ça m'étonne quand même) !!

Roh... moi aussi j'avais raté des trucs !!!

J'avais même pas vu ton temps sur 10K Pas mal du tout pour quelqu'un qui prépare un marathon ! (et en plus pour une course pas sur bitume !)
Du coup félicitations en retard (et merci Dionysos08 grâce à toi j'ai pu voir que j'avais raté quelques pages sur ce suivi). Pour ta séance d'hier, ça fait une grosse sortie, pas exactement ce que tu avais en vue à la base mais un bon avant gout de ta course !

De rien Hisoka !