Suivi runner80

Aujourd'hui, course Open des championnats de France de 10km à Valenciennes et à la clé une nouvelle perf :
38'10 (non officiel)
Bonne gestion de la course maintenant place a l'entraînement, prochaine course, l'amienoise !
Recap général :


Graphique de la vitesse :

Félicitation très beau chrono et quelle progression en peu de temps

Bonjour à tous je viens vous demander votre aide:
J'ai plutôt (pas mal) mal dans mon mollet droit en ce moment et ce depuis ma course de dimanche et le fait d'avoir enchainé athle avec le lycée le lundi matin ....
Cela ne m'a pas stoppé d'aller courir mardi mais j'avais plutôt mal ni hier avec ma séance de fractionné durant laquelle je ne ressentais cependant pas de douleurs.
Aujourd'hui c'est jour de repos, avez vois des conseils à me donner pour aider à récupérer ? (C'est musculaire je pense)
PS : Demain j'ai prévu un footing tranquille 30' et dimanche peut être un 5000m découverte sur piste.
Merci de votre aide !