Charly_pas forcément Yep

Salut à vous, merci pour les encouragements .

La course est réalisée, les objectifs divers et variés sont atteints:

finir: check

plaisir: check

entre 3h20 et 3h40: check

on recommence? OUI !!!!

Je vais rédiger un petit CR mais voici les données grâce à Kyoden .

X-Trail - Les Balcons de la Dordogne 2018
Distance: 25,6 km
Temps: 3h31'47''
Allure Moy: 8'16''/km soit 7.26 km/h
FC Moy: 172 (83% FCR)
FC Max: 189 (95% FCR)
Dénivelé: +762m / -760m
connect.garmin.com/modern/activity/3034936452 (j'ai mis en public pour une fois)

L'autolap est volontairement tous les 2 km pour pas sentir vibrer 25 fois , bon sauf au ravito où j'ai lapé en enlevant mon sac mais j'ai réussi à corriger par la suite.

Super si tu as réussi tous tes objectifs et surtout le principale : LE PLAISIR ! je vois que tu as pris quelques pendant la course. On attend le CR.

Récupère correctement avant de repartir plein balle dans l’entraînement.

Bravo pour ta course ! J'attends le CR avec impatience !

Et voici un CR alors

Nous voilà donc à Argentat (19) avec un pote après avoir fait une prépa correcte, enfin on espère .
Temps au top, + de 20°C, pas un nuage, petit repas pris entre la récup du dossard et le départ à 14h30.
Quelques tours de stade, un peu d'échauffement, un dernier pipi de la peur et hop convocation derrière la ligne de départ.

14h25:
On se cale donc au 3/4 du peloton (550 courreurs annoncés), on reconnait quelques tête locale.
Briefing, coucou au drone très à la mode en ce moment .

14h30: PAN enfin... 5, 4, 3, 2, 1, partez quoi
Ah oui j'oubliais, le plan? Finir entre 3h20 et 3h40, se faire plaisir.
Du coup autolap tous les 2km avec un objectif de 16 min par bloc et les 3h20 devraient y être .

0-2 km 12:52 min : Les sensation sont bonnes on longe la Dordogne, ça tasse un peu, le départ est plutôt tranquille. Attention aux cailloux, il y a déjà 2 coureurs sur le côté...

2-6 km 49:19 min : Et voila la 1ère difficulté qui s'annonce, on sort du village direction un spot de décollage de deltaplane... un mur en plein bois, ouah ça détend pas mal de monde déjà, 2.7 km pour 216 D+. Je prends mon rythme, me cale derrière quelque qui me convient, double, et finalement je double un peu dans la montée, je ne regarde même pas le cardio je sens que tout va bien, je ne le regarderai d'ailleurs jamais durant la course.

6-10 km 1:15:17 h : Quelle descente, on redscend vers un joli village avec un ravito, léger pour moi, juste de l'eau. Tout va bien, alors hop c'est parti pour la transition en bord de rivière, c'est plat, c'est joli mais gaffe quand même c'est un single, un chemin de pêcheur. Juste 2 nanas m'ont gavé à me pousser au train pour ne pas me doubler quand je laissais la place...

10-14 km 2:01:49 h : LE gros morceaux réellement, sur ces 4 km, 342 D+... terrible à faire, mais finalement, je prends mon petit train, reprends des gens qui montent vite, stoppent, repartent... j'ai encore essayé d'être régulier et je sens que ça passe bien, et quel bonheur au ravito de tomber sur cette vue. J'y ai pris plus mon temps, photos, Limouzi Cola, eau, recharge des flasques et hop !!

14-18 km 2:37:35 h : une jolie transition animée par un essaim de frelons... sympa les gars... Et avec encore une belle bose dedans, mais c'est la dernière, on sait que derrière ça descend puis retour au village, d'ailleurs on l'aperçoit à un moment, c'est beau, je souris tout seul

18-22 km 3:05:44 h : ouh la, ouh la, ouh la, ça descend fort, ça tue les quadris, je ne m'emballe pas car des fois j'ai l'impression de ne pas avoir de freins Enfin c'est plaisant, on échange un peu avec un concurrent, bonne ambiance cette fois

22-25.6 km 3:31:48 h : retour dans la vallée, sur les bords de Dordogne, on la remonte cette fois-ci c'est cool, c'est traqnuille... ou pas, début de crampe derrière l'ischio... j'éssaie d'étirer et hop ça attaque devant... bon beh on marche un peu pour détendre ça va passer et ça passe
Retour au stade, plein de monde, les ailes me poussent on dirait, je finis à une allure agréable.
Je suis rincé, je suis content, j'ai très soif par contre.
Eau, Limouzi Cola, Bière, et un peu miam miam

Et voila c'est fait, et bien fait, vraiment du plaisir, un superbe trail, bien balisé, bien varié, bien dur. Et ces vues sur les vallées... ouah !!!!
Mon pote fini en 3h01, très content aussi.

Dommage par contre on s'est loupé avec un illustre et ancien membre, j'ai vu le lendemain sur Strava qu'il était la, et m'avait vu à un moment en plus.

On est mardi, la récup va bien, encore quelques courbatures mais globalement ça va, pas de douleurs suspectes c'est l'essential

Hello,
Bravo Charly pour ce Trail
Sympa. Un jour faudrait que je m'y mette

Bravo et merci pour ce CR ! Ces 25 bornes sont bien passées apparemment !