Charly_pas forcément Yep

Le plan continue, sortie EF hier soir pour évacuer la choucroute de midi

Sortie plutôt au feeling en controlant le cardi ode temps en temps, j'ai vraiment une sensation de mieux ces derniers temps . Un cardio plus sage à allure équivalente.

Séance 2017-66 - plan TMM S3/12 - s07: connect.garmin.com/modern/activity/2343346157
6.51 km (ha ha Damien)
48:21 min
7:26 min/km
FC moy 147 (66% FCR)
FC max 165 (79% FCR)

La séance qui pique hier soir, miam miam 6x 1' de côtes, avec récup dans la descente (peut être un peu longue, je vous laisse juger ).

Séance 2017-67 - Plan TMM S3/12 - s08 - côtes 6x 1' r= descente: connect.garmin.com/modern/activity/2346703624
5.44 km
41:50 min

Voici les 6 côtes:
1. 1:00 min - 180 m - 5:39 min/km - FC moy 175 - FC max 188
2. 1:00 min - 150 m - 6:03 min/km - FC moy 176 - FC max 185
3. 1:00 min - 160 m - 6:15 min/km - FC moy 174 - FC max 186
4. 1:00 min - 160 m - 5:46 min/km - FC moy 174 - FC max 186
5. 1:00 min - 150 m - 6:15 min/km - FC moy 180 - FC max 188
6. 1:00 min - 170 m - 5:47 min/km - FC moy 179 - FC max 190

Le cœur est monté je suis satisfait, les jambes ont souffert mais ce matin pas de courbatures outre mesure.
La côte a l'air d'être environ à 5% ce qui me semble bien pour bosser.
Par contres mes allures ne sont pas régulières .

Allez repos pour la course de dimanche maintenant .

Bon repos et bonne "vadrouille" dimanche

Bonne Grande Vadrouille oui !!

Merci merci et pour le choix des chaussures la météo s'en est chargée .

Belle pluie ce vendredi et idem prévu la nuit qui vient... ça sera donc en trail en mode attention ça glisse .

Bonne décision ... et sois prudent !