Suivi de mms : Panoramique du Mont des Cats

Hummmm, de la pate d'amande .....Très très bonne idée ça !!! j'adore !
Bon j'essayerai aussi les gels et fruits secs.
Merci Dule66

Bonjour à tous,

Pour moi, hier sortie longue en compagnie de mon père le long de la Lys.
C'était vraiment sympa, il faisait beau mais déjà un peu chaud pour moi.

Bilan : SL 1h30 dont 2*10' R= 2'
D : 10,2 km
T: 1h28
FCM : 167 (87%)
FCmoyenne : 149 (78%)

Détail :
30' EF : FCmoyenne : 142 (74%) / allure : 8:59/KM (6,7 km/h)
1er bloc : FCmoyenne : 158 (83%) / allure : 8:10/km (7,3km/h)
Repos : FCmoyenne : 149 (78%) / allure : 9:07/km (6,6km/h)
2e bloc : FCmoyenne : 163 (85%) / allure : 7:53/km (7,6km/h)
Repos : FC moyenne : 153 (80%) / Allure : 8:51/km (6,8km/h)


Le cardio montait assez vite. Je pense que c'était la chaleur.
Du coup, j'ai été tout tranquille les 30 premières min.
Les blocs 80-85% étaient lent, d'habitude, je suis aux environs de 8km/h, là c'était plus lent, bcp plus lent...

Et après les 2 blocs, je voulais refaire de l'EF....Mais meme en ralentissant, je suis restée élevée dans les FC.
Tant pis, j'ai apprécié le moment, et c'est le principal . Puis, séance la plus longue de l'année, 1h30, c'est déjà pas mal.

Aujourd'hui, repos car j'ai les jambes un peu raides.
Je ferai sans doute qu'une EF dans la semaine car je me sens fatiguée. Peut etre une séance de vélo d'appart pour ne pas en demander trop à mon petit corps
Le weekend prochain, sortie longue avec dénivelé prévue de D+ 138...Chouette chouette chouette lol

Beau boulot

Les FC hautes, c'est tout à fait normal quand il fait chaud (j'en sais qq chose !!) alors pas d'inquiétude !
Une petite EF quand même ensuite dans la semaine ça peut être pas mal pour se remettre en route après une SL....
Et puis, les températures ne restent jamais élevées par chez toi !!! (je suis une ch'ti descendue dans le midi.... Je connais bien ton coin !!! D'ailleurs ça me plairait drôlement de venir courir vers chez toi...!)

Bonjour,

Bon, je m'inquiète un peu...Je n'ai pas pu aller courir depuis jeudi dernier (EF de 55').
Je ne saurai pas aller avant samedi au mieux.
La semaine prochaine, je suis en vacances, et je ne pense pas savoir courir non plus !

2 semaines sans entrainements avant une compet de 14 km avec D+243m...Ca s'annonce difficile.
J'espère néanmoins faire moins d'1h45.. (sachant que j'ai fait 1h03 pour 10 km sur le plat).

Ce sera une grande surprise, je vais vraiment partir tranquilou.
Pensez-vous que me baser sur 85% de FCM (90% sur les 3 derniers km qui montent très fort) est raisonnable et approprié ?

Bonne journée à tous

Et voilà, la "préparation" est finie.
Reste plus qu'à terminer le sac pour dimanche.

Le temps reste incertain, je pense que je vais prendre un 3/4, un t-shirt, ma veste impermeable, mon sac avec réserve d'eau et mes Mizuno wave ascend 8 (pour passer nickel dans les chemins boueux).
Je n'oublie pas les épingles à nourrice, la barre de céréale et un petit tube de lait concentré sucré.

Plus de 1000 coureurs attendus. 13,78 km D+ 243m, 40% chemins, 60% route de campagne

J'espère faire entre 1h38 et 1h45, à voir
J'y vais sans pression (surtout que ma prépa ne s'est pas déroulée comme prévu, pas mal de séances non effectuées), je veux déjà finir, en bon état de préférence.

Verdict dimanche...

Sportivement

Bon courage pour dimanche ça va être une bonne expérience même si tu n'es pas forcément au top de ta forme comme tu dis.