suivi de leti : ca va le faire

merci lili,

pour finir les chiffres de la course

distance 7km
durée 53'39
fc moyenne 176 (89%)
fc la plus haute : 187 (95%)
vitesse 7.82 km/h

Bravo Leti !!! T'inquiète, comme dit Lili, ça va venir, doucement mais surement....!
Il faudra peut être davantage travailler la vitesse sur tes plans.... (un peu de VMA, ...Miam.... )
Bonne récup !

merci dule66.

je vais analyser la course avant d'envisager quoi que ce soit, récupérer et établir un plan d'attaque, j'ai de la marge la prochaine course est pour septembre.

le coté positif quand même, je sais pas si c'est du au fait d'avoir fait le trajet après course a pied mais mon genou ne m'a pas du tout ennuyé cet après midi (en même temps j'ai quand même mis 40 minutes pour un trajet qui ne m'avais pris que 20 minutes le matin).

he ho, tu peux être fière de toi quand même...j'espère que tu trouveras les réponses à tes questions, et que cela te permettra d'être plus sereine la prochaine fois!! bravo bravo léti....

Bravo Leti pour ta course !

Je comprends ta déception mais comme l'ont dit les copines tu n'es pas loin de ta cible
En plus le fait qu'il n'y ait aucune indication tout le long du parcours n'aide pas pour se repérer Et sans compter qu'avec un soleil bien présent ça complique encore plus les choses
J'ai quand-même noté: "lever à 7h30, départ à 8h00" ... tu as eu le temps de prendre un vrai petit déj' dans cet intervalle de temps très court ?

merci audaga et patrick57

@patrick57 : le petit dej est toujours rapide a la maison, mais il était bien présent (verre de lait car le jus d'orange me donne des brulures d'estomac quand je cours et gâteaux belvita)