suivi de leti : ca va le faire

Hello.

Il faut courir dans des fringues où on est bien. Si tu as froid après 15 min de course, c'est pas bon. Si tu as chaud, pas bon non plus. Tant que tu ne sens pas le froid, ça va, peu importe ce qu'il advient de la transpiration. Cela dit, attention quand tu t’arrêtes: c'est là que ça craint...

Pour ce qui est du thé, comme le café, c'est un diurétique. A savoir qu'il a tendance à détourner l'eau de sa vocation d'hydratation. Je te suggère de privilégier l'eau ou une boisson isotonique.

Bonne continuation!

Aquila écrit:

Cela dit, attention quand tu t’arrêtes: c'est là que ça craint...


qu'est ce que tu entends par la ?

merci pour les conseils en tout cas, ça me rassure pour les vêtements car je suis vraiment bien dedans.

leti écrit:

Aquila écrit:

Cela dit, attention quand tu t’arrêtes: c'est là que ça craint...


qu'est ce que tu entends par la ?

merci pour les conseils en tout cas, ça me rassure pour les vêtements car je suis vraiment bien dedans.

Quand tu t'arrêtes, tu te refroidis. Et si ton vêtement est mouillé, tu te refroidis encore +...
Moi j'ai la technique "pelure d'oignon". Ce matin échauffement avec Tshirt manches courtes +TShirt manches longues + polaire Au bout de 10' d'échauffement, je repasse par le parking pour virer la polaire. Au bout de 30 mn environs je noue le TShirt manches longues autour de la taille et finis en TShirt d'été (avec 10°) Dès l'arrêt du footing, j'ai réenfilé mes pelures....

Pour tes 10 kms, ne te prends pas la tête sur l'objectif temps. Le truc sera de ne pas partir trop vite -et ça c'est pas facile...Et ensuite d'oublier cardio, FC etc pour te concentrer sur le déroulé de la course... Et tu verras bien....
Bonne continuation !

@dule 66. merci pour ta réponse, je ne connaissais pas la technique "pelure d'oignon", j'aime beaucoup c'est pas con.

pour ce qui est de la course je vais effectivement ne pas chercher de temps, juste le finir (en même temps c'est l'intitulé du plan que j'ai choisi), pour ce qui est de l'allure je en me suis pas penché encore dessus, j'ai encore un peu de temps.

bon week end

coucou :

je n'ai toujours pas trouver le temps pour aller courir cette semaine (semaine de relâche avec 2 EF de 45 min), j’espère pouvoir y aller vendredi soir et dimanche. normalement j'aurais du y aller lundi mais j'ai du caler un rdv au dernier moment et en meme temps pas mal fatigué ces derniers temps

petite question : est ce qu'il y a un délai a respecter entre une séance de cap et un vaccin (j'en ai un a faire et je me demande si il peut y avoir une incidence sur l’état de forme.

autre petite question : ma fille de 6 ans est censé attaquer l’athlétisme en mars prochain, je voulais l’équiper de bonnes chaussures ( parce que c'est important une bonne paire de basket même pour les petits je suppose) est ce qu'il y en a qui aurait des idées sur les magasins ou trouver ca?

bonne soirée

Délai après vaccin: non. En revanche, on ne court pas avec de la fièvre. Donc si le vaccin te donne de la fièvre, tu ne cours pas.

Bonne adresse pour les chaussures du petit bout: je ne sais pas trop. Tu es dans quelle région?