suivi de leti : ca va le faire

Petit coucou pour te feliciter pour tes jolies sorties et contente que tout se passe bien avec tes nouvelles chaussures !

Une prépa qui démarre bien

Bonne continuation

merci pour les messages.

finalement il me sera impossible de faire 3 séances cette semaine (planning familial qui a changé) et cela ne sera peut être même pas possible la semaine prochaine (planning professionnel). la prochaine séance sera samedi (EF de 1h) et du coup je fais sauter la séance de 45 min. pour la semaine prochaine je vais au moins placer la séance de seuil et voir comment je peux m'organiser.


voila

coucou,

seance EF ce matin, temps plutôt agréable (le retour du soleil) même s'il y avait un peu de vent.

durée : 59"14
distance 6.2 km
fc moyenne 146 (74%)
fc la plus haute 155 (79%)
vitesse 6.28 km/h.

prochaine séance mercredi pour la séance de seuil.


voila

coucou,

1ere séance de seuil du plan aujourd'hui 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'. Sous la pluie avec une température de 6 degré

echauffement de 20" : moyenne de 179 bpm (91%)

6" 80-85%fcm : du mal a trouver la bonne allure, je suis monté a 170 bpm (86%)

R=2 : en courant a allure basse jusqu’à 149 bpm (76%)

6" 80-85%fcm : pareil pour l'allure mais la du mal a monter a 167, j'ai plutôt oscillé entre 160 et 162 bpm (82%).

R=2 : toujours en courant.

6" 80-85%fcm : j'ai enfin trouvé la bonne allure pour rester a 167 bpm (85%)

pour finir un RAC de 10 minutes : le cardio a eu du mal a baisser, je l'ai aidé en marchant pendant 1 minute et le reste en courant a basse allure.

voila

Ben voilà, bravo !

Comment as-tu trouvé cet exercice alors ? Tu as apprécié ?