S'équiper pour la course à pied

Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

Réponse de arnaud88 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 8 mois #465617
coucou petit focus sur mes deux dernières semaines du plan

Alors dimanche dernier après 6 gros jours de taff et une nuit d'anthologie le samedi soir et 5 heures de sommeil un gros déjeuner et une heure 30 après le voila parti pour ma plus grosse sortie de 25 km

donc malgrès la pluie le vent et les os détrempés sortie faite avec surprise car elle se passe pas si mal que ça. au final 25 km en 2h45 soit 6.36 km/h donc plus rapide que mon allure visée au marathon.

LA semaine ci une sortir EF rien de spécial mais à cause de mon emploi d temps j'ai du faire la sortie longue mercredi soit 3 jours après la sortie de 25 km. Au final vent et pluie (et oui vivement le soleil), j'ai fait une sortie en un tout petit moins de deux heures de 18 km avec plus de dénivelé. Mais assez dur sûrement à cause du délai cours entre les sorties longues

voila dernière ligne droite je suis au taquet
par arnaud88

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Réponse de Patrick57 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 8 mois #465748
Encore un ou deux grosses semaines en perspective a priori et après on relâche ;)

Bonne suite ! :)
par Patrick57

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Réponse de Damien42 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 7 mois #469296
Pas de nouvelles par ici ? :unsure:
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 7 mois #469436
Oui je n'ai pas de news non plus, je lui avais envoyé un sms la veille ... mais sans réponse, du coup je ne sais pas :unsure:
J'espère que tout va bien Arnaud !
par Patrick57

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Réponse de arnaud88 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 7 mois #469492
CR du Marathon De PARIS

Principal objectif de mon premier marathon être finisher.

Retour sur le séjour parisien : Arrivée le vendredi à midi sur paris un taxi et hop nous voila au bout de 30 minutes à l'hôtel et après un repas départ avec ma femme pour le salon du running chercher le sésame.

Après qq heures passé dans le salon c'est trop bien on s'arrêterait à tous les stands quasiment si on s'écoutait mais la raison l'emporte et il faut éviter de trop piétiner. Donc vers 16 heures départ pour visiter la tour Eiffel depuis l'hôtel car elle se trouve qu'à 15 minutes à pieds. Déjà une journée de passée mais un peu fatiguant tout de même.

Le samedi est réservé pour la visite de qq sites de paris avec ma femme. Du coup le matin musée Grévin. L'après midi pont des arts et le Louvre, la tuilerie jardin la concorde et pour finir une remontée jusque la tour pour prendre un bateau et faire une visite de paris par le fleuve.

Jour J : Debout 5h30 du matin pour prendre le petit déjeuner pour un départ à 9h50. Préparation finale des affaires bien que déjà près depuis la veille. Prise des tickets de métro, les barres, les gels.
Pose de la pommade chauffante et léger réveil musculaire. et un peu de gato du sport mais ça passe pas terrible comme le petit déjeuner. Sûrement le stress qui me gagne.

Départ à 8h15 par le métro mais peu de monde du coup 4 station après me voila a la place de l'étoile. Je cherche un peu comment se rendre sur la ligne de départ et je vois de suite mon SAS de départ et oui je m'étais mis dans le dernier du coup c'est le premier sur mon chemin. LOL
Me voila donc avec 50 minutes d'avances OUPS. Du coup je m'assois par terre et je rentre en méditation LOL non je fais comme tout le monde je guette par tout et j'en prends plein les yeux de cette organisation majestueuses.

9h40 : on avance jusque quasiment la ligne de départ pour un échauffement collectif fait par des coaches sportifs sur des plates formes en hauteur. Je fais qq exercices mais peu car la pommade chauffante fais bien sons effet et surtout je m'étais remis en mode action qq minutes avant d'avancer pour par m'engourdir les jambes.

9h50 et Feu me voila parti je contrôle les deux premiers km à une allure de 7 min/km comme j'avais prévu de courir et en faite me voila déjà au troisième rapidement mais je suis pas près de l'oublier ce km là. Un homme est allongé au sol avec le défibrillateur sur la poitrine plus les électrodes ça pue l'AC ça. Même que je le connais pas ça me choque et trouble.

Premier ravitaillement en douceur je prend de l'eau besoin de rien d'autre.

Je continue sur mon allure cible basse jusqu'au deuxième ravitaillement c'est à dire aux alentour du 11 ème km. Et la le drame. Purée je sais que j'ai pas de chance mais la c'est trop.
Je vous explique ce qu'il m'est arrivé. Sur le ravitaillement un mec change de direction d'un coup et me fou un coup d'épaule jusque là rien de grave sauf que au sol les gens jettent leur pelure d'orange et avec l'eau qui ruissele au ravitaillement je glisse sur ses peaux et je tombe de 3/4 dos sur la table de ravitaillement. Effet immédiat me voila avec le dos et les cervicales totalement bloqué. je me relève explique au gars qu'il y peut rien (même si on fond de moi j'ai envie de le tuer lol) et je repars avec une bouteille dos sur la nuque et une que je bois rapidement.

Je suis repartis jusqu'au 15 km à peu près et la douleur m'oblige a m'arrêter net, m'étirer comme je peux et reprendre la course. Le calvaire du coup commence là, car la suite je peux plus accélérer mais à courir si doucement je m'use, je me fais mal aux appo le dos souffre car foulée plus lourde malheureusement plus écrasée.

Je sers les dents et je pense à la promesse faite à mon fils que je donnerais tout pour le finir. Le temps n'étant pas un critère de satisfaction pour ce premier marathon je m'efforce de courir quand je peux de marcher quand j'ai trop mal de serrer les dents et de rêver à la ligne.

Me voila au 21 ème km avec environ 25 min de retard sur ce que j'avais prévu en théorie mais je me dis c bien gros tu avance quand même et je me dis pas il t'en reste autant mais il te reste plus que 21.

La je fais la rencontre d'une mamie que je suis pas près d'oublier, victime d'un petit avc avec perte mobile d'un bras cette grande dame cours dans une foulée totalement désarticulée, et on discute un peu car on bois au ravitaillement en marchant et en récupérant. Elle me fait la remarque que beaucoup de monde marche, je lui réponds qu'il fait trop chaud que les organismes souffrent et que pour ma part j'i le dos et cervicale bloquées et elle me dit :

Vous vous rendez compte qu'il reste plus de 17 km à faire!!!!!!

Je lui répond que rien pourra m'arrêter même pas la douleur car dans ma tête j'ai qu'un objectif FINIR !!!!!!!!

Du coup que ce soit cette dame, ou environ 100 autres personnes on finit ensemble en se doublant se faisant redoubler LOL

Me voila au 30 ème KM: La foulée est de plus en plus dure je penche un peu sur la droite à cause des cervicales. Mais je m'accroche Mon Fils Ma Femme la ligne d'arrivée et je prends km par km 32/33/34/35

Arrive enfin le bois et la boucle je sais que plus rien peut m'empêcher de finir même en marchant si je pouvais pas faire mieux. Je sers les dents 40 ème km je cours mais oui je cours je deviens fou ou quoi ou j'ai pas cru plus en mon pouvoir de récupération en course que je travaille en trail.

En tout cas les deux derniers km sont durs car des camion bus passent même des voitures mais qu'on t'il fait il on déjà rouvert la route. et enfin l'avenue Foch je lâche tout je redouble je me sens mieux j'ai les larmes aux yeux mais dès la ligne passée la douleur me rappelle au bon souvenir.

Je récupère mon tee shirt finisher ma médaille et mon présent et je rentre tant bien que mal jusque l'hôtel en métro.

Une bonne douche après et qq soins (brûlures, coup de soleil....) je me rend compte seulement que je l'ai fait. Et oui je suis FINISHER. Je l'ai fait YES.

Bon ce qui cloche c'est le temps du coup 6h et 23 min pour le faire aie c'est pas terrible hein ?

Trois jours après j'ai pas de douleur aux jambes à part une petite contracture cuisse gauche. mais j'ai toujours mal dos et cervicales.

Merci à tous de votre soutient et excusez moi j'ai eu des soucis de téléphone depuis vendredi matin dans le train, quand je dis que j'ai la poisse !!!! LOL
par arnaud88
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Réponse de Damien42 sur le sujet plan marathon Paris 2017 let's go mister !

Posted il y a 7 ans 7 mois #469504
Vu les conditions ... Bravo pour ton courage tu as fini tu peux être fier ;)
Dommage cependant car tu ne pourra pas vraiment tirer de conclusion sur ta prépa

En espérant que les blessures ne soient pas trop grave, bonne récup !
Last Edit:il y a 7 ans 7 mois par Damien42
Dernière édition: il y a 7 ans 7 mois par Damien42.
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