Suivi de Noêl , préparation marathon de RENNES

Bonjour
Deuxième séance effectuée; j'ai rallongé un peu la durée et je suis passé à 43'; le soleil était bien présent mais grace à une petite brise marine (et oui je cours le long de la côte), la deuxième sortie en EF s'est bien déroulé.
Total : 7.26 km
Demain, pas de sortie de prévu, je dois aller a la pagode de St Herblain
Je retournerais courir sans doute jeudi midi pour un tour de côte

Noel

Bonjour
1ere semaine - 3ème séance
Ce midi, un tour sur la côte du CROISIC, mais avec une température élevée environ 31°C, pas d'ombre et très peu de vent
Les 15 premières minutes passent bien mais ensuite la chaleur fait son office et même si j'ai été plus vite qu'en début de semaine, j'ai tenu le tempo, mais non sans mal.
Le principal c'est que j'ai parfaitement respecté et mon allure et mon temps d'entrainement.
Temps : 50' et distance 8.87 kms

RDV au prochain épisode

Noêl et tite patate

Bonjour
On continue la reprise tranquillement
Ce vendredi midi, le temps est toujours ensoleillé mais c'est moins dure, le parcours plus plat et un léger vent vient me rafraichir
Je conclue donc cette semaine de reprise par une 4ème séance d'EF, la vitesse s'accroit naturellement et les sensations étaient nettement meilleures que la veille sous le cagnard

Total de la séance : 7.27 kms en 41'02

La suite au prochain épisode

Noel

Bonjour à tous
Nouvelle séance hier midi et j'y ai inclu deux fois 5 mn allure marathon mais à la sensation (donc un poil vite, et au dessus de mon objectif). Le temps s'y prétait d'avantage et j'ai pu accéléré tranquillement. Mon EF remonte un peu et je vais continuer ainsi jusqu'a la fin de la semaine, ensuite il faudra se mettre au travail.
Bilan de la séance 7.3 kms en 39'03"

Noel

Hello,

bon courage pour ton plan

Je regardais vite fait, et je me demandais si tu courais à la sensation ?

Hello cousto
Oui en ce moment je cours en effet à la sensation; c'est une reprise, donc je prends les séances comme elles viennent et je fais des séances suivant la forme du jour
La semaine prochaine, je commence réelement le plan marathon
Merci

Noel