Suivi Didi

sortie d'aujourd'hui pas top du tout !
45 mm au moins 5 km mais pas bien
ce soir il faisait chaud donc monsieur à dis on court en foret.
donc on laisse le petiot chez mes parents et on y va
on choisit un parcours 6 km, on part impec, et en plein milieu du circuit plus de marque, arbres abbatus obligés de rebrousser chemin

on en prend un autre, sympa, on a même eu le droit de voir une biche et un faon.
mes les descente avec cailloux, je flippe et donc après la reprise dur dur...
et après plus de jambes pour remonter.
bref dur séance, obligé de marcher au milieur pour repartir....
je suis pas prete pour ce genre de sortie, il me faut des circuits moins dur....

bon j'ai quand même fait mes 45 mm mais je suis pas contente de moi.

Et bien, elle est super cette séance. Ce n'est pas un problème que tu ai été obligée de marcher. C'est le genre de séance qui muscle. Refais la de temps en temps.

didi écrit:

bon j'ai quand même fait mes 45 mm mais je suis pas contente de moi.

ben si, ça change un peu:woohoo:

Hé Didi, j'ai été faire un tour sur l'ancien forum, regarde un peu ce que j'- ai trouvé.
Ca n'a pas l'air mal !
www.conseils-courseapied.com/ancien-foru...g=26926&return=4#top

merci les filles

ton lien doit pas être bon Mariline, je tombe sur l'accueil du forum.

J'ai eu du mal à le retrouver. Je te fais un copier/coller.

Posté le : 17/07/2007 à 22:32 (Lu 1370 fois)

REGLES ESSENTIELLES
· Ne JAMAIS rien manger entre les repas ;
· La volaille sans la peau (mauvaise graisse) ;
· Pas de sauce ;
· Pain ordinaire mais normalement sans la mie (la baguette est peut être mieux) ;
· Jambon dégraissé ;
· Poisson froid, viande froide, nature sans mayonnaise même allégée ;
· Café, yaourt, fromage blanc, petit suisse, SANS SUCRE !
(d’ailleurs pas de sucre ajouté).
· Si possible, faire les vinaigrettes à l’huile d’olive, (régulation du rythme cardiaque et élimination des fausses graisses) ;
· Si possible, cycle de 6 heures entre chaque repas (pas facile à régler).

INTERDIT

· Sucre ajouté ;
· Charcuterie (toute) ;
· Matière grasse cuite (beurre, huile de friture …) ;
· Choucroute ;
· Cassoulet ;
· Raviolis, cannellonis ;
· Fruits au sirops ;
· Pâtisserie (toute) ;
· Viennoiserie (toute) ;
· Chocolat (sous toutes ses formes) ;
· Cacahuètes, amandes, pistaches, noix, noisettes, dates etc …
· Biscuits salés ou sucrés ;
· Alcool (2 verres de vin par jour maxi sauf blanc et rosé) ;
· Apéritif, digestif ;
· Tabac

PARTICULARITES


· Bien Petit-déjeuner ;
· Déjeuner sans excès ;
· Dîner très léger, en ayant la sensation de faim en se levant. C’est raide au début, uniquement une question de volonté …. Bon courage

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Edité le 17/07/2007 à 22:32 par Patrick