Hadrien > Meilleurs voeux!

Ce week-end c'était la premiers SL du plan : 1h30 terrain technique et D-

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move29508438


Le feeling :
Supers sensations, une bonne allure sans pêchée, une terrain pas hyper simple (chemin de foret non entretenu, buches et pas mal de singles en descente ou j'ai lâché la bête!)
Une séance qui fait du bien au jambes et à la tête pour cette semaine de reprise!

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SEMAINE 1/14 :
2 séances CAP : EF45', SL1h30-Trail
0/1 séance de Proprioception / PPG
02:14:19 de course
20.15 km et 295m D+

Je viens de découvrir que tu t'étais inscrit au trail d'Andore.
Si je puis me permettre un conseil, commence à te trouver des belles pentes bien raides pour apprendre à marcher et travailler les changements de rythmes.

Tu vas te régaler si tu es en forme. Cela dit, c'est un trail en montagne très exigent.
Bonne préparation

Snarf31 écrit:

Je viens de découvrir que tu t'étais inscrit au trail d'Andore.
Si je puis me permettre un conseil, commence à te trouver des belles pentes bien raides pour apprendre à marcher et travailler les changements de rythmes.

Merci beaucoup Snarf,
Ça fait un moment que je cherche autour de chez moi des bonnes côtes, mais c'est pas si simple...

Pour résumer :
- Une petite côte pour les séances de côtes en semaine, +20m en 300m, selon le moment du plan je l’enchaîne entre 10 et 20 fois (pour l'instant lors de mes plans je suis monté à 16 fois, mais en en gardant sous la semelle donc je sais que je peux encore ajouter une répétition sans mourir )
- Un parcours de 20-25km avec entre 500 et 600D+ pour les SL du week-end, environ une semaine sur 2, avec notamment un kilomètre à 100m avec une pente variable donc si besoin je peux encore rester sur ce fameux km pour une séance type D+ ou D- par exemple.

Penses-tu que ces 2 terrain sont suffisant pour ma prépa?

Tu vas te régaler si tu es en forme. Cela dit, c'est un trail en montagne très exigent.
Bonne préparation

C'est l'objectif

Si tu veux des côtes, il y en a qq unes de sympa non loin de chez moi (D+=24m/200m)

Bonne prépa en tous cas !!

Salut HAdrien

Le problème c'est qu'on a pas le terrain avec de grosse côte longue et raide par chez nous..
Du coup le seul moyen c'est peut etre de faire des SL avec pré fatigue en vélo pour obliger les muscles à travailler différemment.
Sinon séance de cote avec chaise avant, tu me dirais ce qu tu en penses

Bon, la semaine dernière était un peu compliquée...

Merci beaucoup à vous 2 en tout cas pour vos conseils
Du coup, 2 séances la semaine dernière :
- Une séance de 45mn de corde à sauter (ça se rapproche de l'EF ça?)
- Une séance de PPG
Et ouais, l’objectif de cette semaine était de rester à l'appart... Une collègue qui se fait virer, mais moitié qui démissionne, pas mal de tracas, qui passent avant la CAP (vous inquiétez pas tout va bien )

Bon, je suis quand même sorti! Samedi soir au crépuscule, SL Trail 2h30

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move29894907
Bon, la batterie m'a laché au bout de 2h, il manque la dernière demi-heure...


Le feeling :

Physiquement tout est OK! Super séance en me faisant juste plaisir! L'allure est pas mal, je me fais quelques pauses de temps en temps pour voir le soleil se coucher, sortir bonheur donc!

Comme le suggère taek, il faut vraiment que je me trouve un vélo pour arriver sur mon terrain de jeu préféré (100mD+ en 1km), car ça me permettrait d'y d'arriver avec une préfatigue, et aussi car sinon c'est impossible d'y aller faire une vrai séance longue (tro de temps de course pour y aller).

Cette semaine le fameux trio reprend :
EF, Cotes, SL (1h30 "seulement" avant la rando-course du 2 mai prochain)

Bonne fin de week-end à tous!