Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Tu peux me compter comme étant le 3è qui passe lire ton suivi

Bon courage pour ta prépa semi !

Bonjour,
Et merci à tous, pour votre visite.
Bon ce matin, une nouvelle séance à la fraiche. Et on peut le dire, 15°c, mais un vent frais avec quelques rafales. C'est un peu pénible.
Donc au programme, c'était 2x3km à Allure Spécifique 11Km/H.
Après 20 minutes d'échuaffement et et quelques exercices de P.P.G., ça s'est plutôt bien déroulé. Surtout qu'après une réclamation auprès de D4, j'avais reçu des informations sur comment optimisé leur application avec mon smartphone. Et ça a plutôt bien marchée, puisque point de vue GPS, j'étais plutôt bien synchronisé.
Le seul truc embêtant, c'est que j'attend mon nouveau capteur Cardio, car mon vieux Garmin fait vraiment n'importe quoi. Je me suis retrouvé avec des pointes à plus de 150 BPM alors que j'étais en train de trottiner

voici le bilan :
Distance : 12,18 km
Durée : 1:15:06
Allure moyenne : 6:10 min/km
Gain alt : 12 m
Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7405578428

Voilà, je vous souhaite à tous une bonne journée. Là je m'hydrate bien, j'ai les mollets qui sifflent

Sur tes 2x3km, pas trop chiant ces zigzag dans les rues (en bas sur la carte) ? Après elles sont peut être assez pratique pour courir, je n'ai pas regardé sur google street view

kyoden écrit: Sur tes 2x3km, pas trop chiant ces zigzag dans les rues (en bas sur la carte) ? Après elles sont peut être assez pratique pour courir, je n'ai pas regardé sur google street view

En fait, c'est un quartier très tranquille, surtout à 5h du mat. Et je peux courir au milieu de la route, je ne serai pas très dérangé. Et ça se fait sans problème, en plus, c'est bien éclairé, et les voies sont larges.

Bravo !
De bien belles sorties !!!
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Salut tout le monde,
désolé de ne pas être très présent, mais ces derniers jours c'est compliqué.
Malgré tout je continue à courir à mes horaires à la fraiche. Faut bien ça, pour que les journées se déroulent correctement.
Donc pour finir la semaine 3, j'avais droit à une SL de 1H40 en E.F. Un peu long, mais on met la radio, et on se laisse porté. Et ça le fait. D'ailleurs j'en ai profité pour tester mon nouveau capteur CARDIO WAHOO TICKR. L'avantage c'est qu'il fait Ant+ (compatible Garmin) et Bluetooth(pour utiliser avec l'appli D4 ou autre).
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7417556200

Entre temps, le weekend, on reprend le VTT progressivement, et là je suis allé tester le programme découverte qu'un ami du club a mis en place. Assez technique malgré tout. Mais ça fait du bien, en plus de la CAP.
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7426339586

On attaque la semaine 4 : je suis en formation sur Paris toute la semaine. Mais en commençant à 9H c'est encore plus simple.

Le lundi on démarre par une séance VMA 10x1'30 recup 1' : Euh celle-là je l'ai senti passer Et j'ai bien mouillé le maillot.
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7435840896

Mercredi : 2x4 km AS 11Km/H En fait sur le deuxième bloc, j'ai du interrompre le rythme, j'ai faillit me faire dessus y a un truc de la veille qui avait envie de se faire la malle
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7448315278

Vendredi : La SL de la semaine 1H50 en EF. là ça va beaucoup mieux, par contre, je dois me lever encore plus tot que d'habitude et ça le fait. Franchement une bonne balade.
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7460629402

Et ce weekend, reprise de l'école cyclo. une bonne sortie aussi, il fait beau et chaud. Par contre le GPS Garmin a déconné, du coup je ne vous mets pas de trace.

Et enfin, cette semaine qui commence par Lundi et sa séance de VMA : 12 x 30"/30. Ah comme au début.
Et bien ça se passe pas mal du tout. Même si il fait bien chaud et humide.
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7478968133

Et enfin, pour finir ce matin : 3X3 km AS 11 Km/h
Pas de pluie, elle est passée et reviendra plus tard. Mais l'atmosphère est très humide. la séance s'est bien déroulée, pas de problème de boyaux Mais je suis rentré bien trempé malgré tout.
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/7491185115

Il reste vendredi à venir, avec la plus longue S.L. du plan. 2H en EF.
Là j'ai prévu de descendre au Lac, et courir à la frontale. Et oui ça sera le terrain de jeux pour le Semi.
Donc à voir.
Et ce weekend deux sorties VTT de prévues :
Samedi après-midi : Accueil des nouveaux jeunes de l'école cyclo. ça devrait être sympa, sauf si la pluie s'invite trop.
Dimanche matin : Accueil des adultes au programme découverte. Parcours de 25km.

Voilà pour les séances.
Petit bilan pour mon nouveau capteur Wahoo Tickr.
Il est possible d'associer plusieurs produits en même temps :
Ma montre Garmin (Ant+) et mon smartphone (android) .
Dans l'ensemble ça fonctionne plutôt bien. Par contre, je pense que ma montre est en train de fatiguer. j'ai le même problème qu'avec mon ancien capteur, même en réintialisant la montre. Mais il semblerait que sa remplaçante arrive bientôt.
Par contre côté bluetooth, il arrive que l'on perde parfois le signal cardio, mais j'ai regardé sur internet, et c'est un problème avec les mise à jour du capteur.
Espérons qu'ils nous sortent une bonne mise à jour.

Allez à bientôt pour la suite.