Naucala: Comme une envie d'infernal

Pour de la reprise c'est de la reprise au niveau km Le pilate, j'ai une ou deux collègues qui en font et elles sont très contentes.
Bonne reprise

tres belle reprise en effet

Ah oui, ça c'est de la reprise !

J'espère que tout est toujours en ordre

Bonne continuation Jérôme

Merci à tous, quel plaisir de reprendre la CAP au moins 3 fois dans la semaine. J'ai donc continué mes sorties en EF sans forcer et écourtant les sorties si les douleurs se font ressentir.

Bilan de la semaine: 3 sorties trail et pour conclure une course nature de 13km décidé la veille.

Mardi une sortie trail après avoir fait une sortie de VTT d'1h15 : 49min 9,5km 5'07min/km Fcmoy 151(75%)

Mercredi: sortie trail 1h33 de 17km 5'30min/km fcmoy 149 (74%)

Jeudi: cours de body balance 1h

Samedi: sortie trail 1h04 de 10,3km 6'15min/km fcmoy 136 (67%)

Dimanche une course nature de 13km à Jarny (boucle de l'Yron) avec 40% boue (style cross) , 20% chemin et 40% bitume à mon grand désespoir moi qui évite les surfaces trop dur et tout le long du parcours enchainement de montée/descente mais rien de bien méchant.

Dès le départ je me place dans le top 30 avec 2km de bitume en montée/descente, je me sens bien et remonte top20 dès l'entame de la partie boueuse, étant plutôt à l'aise sur ce genre de terrain je continue à dépasser des concurrents, me cale derrière un coureur pendant 2km mais son rythme baisse.
Je décide de partie seul et remonte sur 2 concurrents vers le 6iem km, à partir de la je décide de calquer ma course sur eux, ils ont un bon rythme, on remonte sur le 7ieme vers le 8ieme km, nous voila un groupe de 4 coureurs, l'un deux accélère, je répond sans problème et on lâche les 2 autres.
Vers le 9ieme km on retrouve 3km de bitume, j’hésite à partir pour aller chercher 2 autres concurrents à une 100m mais j'assure et reste avec mon compagnon d'échappé.
Au dernier km, j’accélère , il ne répond pas, je prend la 7ieme place au scratch sur 130 et la 2ieme en vétéran ! les 13km 54min21s 4'08min/km fcmoy180 (89%). à 6min du 1er

Je me suis surpris d'avoir un bon rythme sur bitume alors que je ne fais plus de vitesse (fraction, seuil) depuis Aout 2013 et autre point positif malgré trop de bitume ma douleur au mollet ne s'est pas fait ressentir, c'est vraiment en très bonne voie. Par contre je manque de peps en montée pourtant j'en mange du D+ chaque semaine.

T'enchaines les courses réussis et les beaux classements !
Félicitations !!

Merci , même si le classement semble flatteur faut relativiser, on était juste 130 et non 500 ou 2000 et le niveau est moins relevé mais je vais pas m'en plaindre, c'est source de motivation.