lololo49:inscrit au marathon d'Amsterdam

Je vois que tu t'amuses bien !
Jolies allures !

BIEN TROP CHAUD!!!!!
Aujourd'hui course nature prés de la maison,14,5km avec une grosse cote au 4em kilos.
Objectif 1h05',je n'ai pas le résultat officiel mais j'avais 1H4'49" a ma montre:donc cela doit le faire.
Déjà que le parcours n'est pas très facile,avec la chaleur cela la rendu vraiment difficile,n'est ce pas Rycker.
Cela ma fait plaisir de te voir.

lololo49 écrit:

BIEN TROP CHAUD!!!!!
Aujourd'hui course nature prés de la maison,14,5km avec une grosse cote au 4em kilos.
Objectif 1h05',je n'ai pas le résultat officiel mais j'avais 1H4'49" a ma montre:donc cela doit le faire.
Déjà que le parcours n'est pas très facile,avec la chaleur cela la rendu vraiment difficile,n'est ce pas Rycker.
Cela ma fait plaisir de te voir.

1h04mn53 officiellement , c'est super

Pour les cotes , surtout la 2eme (500 m à 8%) je confirme qu'elle est costaud

A la prochaine Laurent

Salut a tous,

toujours dans ma prépa marathon Amsterdam.
Le week-end dernier semi préparatoire a Rezé.

17 km allure marathon et la fin a l'envie.

Bilan 1H33 soit 4'24" au kilo

Cela valide mon as42 soit 4'30"

l'objectif final c'est de le finir mais en - 3H15 cela serait énorme.

Ce soir petite EF 1H00 a 5'10 au kilo.

BYE BYE

Si je ne te revoie pas d'ici là , je te souhaite, d'ores et déjà , un tres bon marathon avec au bout un chrono à la hauteur de tes espérances, à ce que je vois si tu tiens ton AS42, ça ne devrais pas de posé trop de soucis

A+ et tiens nous au courant

Pour ce soir:repos
Demain séance as21 3X10' a 4'07"

Je vais essayer mes nouvelles adidas glide 5.

RYCKER: Mon as 42 jusqu'au 30, 32 km cela doit le faire mais après c'est toujours un peu l'inconnu.

Mais effectivement, si cela va au bout même avec une petite dérive,le chrono devrait être là.

Pour le moment tout les feux sont au vert .

Mon seul soucis,je part avec 10 potes mais aucun ne vise le meme chrono.
La plupart partira sur un rythme un peu plus élevé que le mien.

C'est quand même mieux de courir avec des personnes que l'on connait.

Il me reste 5 semaines pour en décider un ou deux.