Taek78run - tri attitude

Y'a peut-être de ca aussi

Merci à toutes et à tous pour vos encouragements.

J'ai pas mal de boulot je rentre chez moi et je ne pense pas pouvoir le finir ce soir

Je n'ai pas compris non plus le temps supplémentaire entre la transition velo et cap.

@ymca : un conseil déclare forfait ! Non je rigole

Ce fut une bonne expérience pour les prochaines fois!
Je suis mega courbaturé des cuisses comme jamais!

Pour vous faire patientez j'ai énormément puisé dans mes ressources en velo et je n'avais plus grand chose dans les jambes pour la cap. Soyons honnête le temps cap est merdique , je ne m'attendez pas à être si lent.

Salut Jérôme.
Bravo pour ce premier Triathlon!

Comme les autres, j'attends impatiemment le CR, et tu te doutes que je vais bien l'éplucher...
(J'ai en effet une idée derrière la tête, mais tu le sais déjà )

Bonjour

Je trouve un peu de temps pour vous rédiger un CR de mon premier tri un format 800m nat/40km de vélo et 8km cap !

Je ne me sentais pas prêt pour cette épreuve puisque je n'ai que le vélo depuis 1,5 mois et je n'ai bossé qu'une seul fois l'enchainement vélo/cap. A cela que je n'ai pas bossé les transitions. J'avais acheté des prolongateurs mais je n'ai quasiment jamais roulé en position chrono car je n'étais pas en équilibre. Finallement une semaine avant je change la position du vélo en avançant les prolo pour être plus stable dessus.

J'arrive en retard !! mais vraiment en retard!! je vois une queue monstrueuse pour (se faire tatouer le numéro) et ensuite prendre possessions du dossard mais mon départ est dans 30min!! oui 30min (pour un 1er tri c'est réussi ).
Je double tout le monde, et au moment de rentrer dans le parc , je comprend qu'il faut coller les étiquettes etc (heureusement qu'un mec aidait ces collègues à côté )

J'installe en speed le vélo + le matériels et dans la précipitation et l'urgencee du timing j'oublie de sortir les pates de fruits prévu pour chaque transition (y'a plus personne dans le parc , ils sont tous au bassin )
J'enfile ma combi et je cours vers le bassin pour écouter le briefing !! moralité j'ai rien compris avec l'accent de merde franglais !! je n'ai pas compris comment on doit nager sauf qu'il faut passer au milieu de 3 boués ..qui forme un triangle.

Natation
Tous à l'eau !!!
L'eau est à 17 degré, punaise c'est froid quand même , l'eau est dégueu !! elle est marron, et j'ai grave envi d'uriner , je souille ma trifonction et ma combi !! sauf que je n'ai pas l'habitude de me "pisser dessus" du coup les vannes mettent un certain temps à s'ouvrir bref ...(je m'écarte du triathlon )
Top départ !!

Je suis au milieu donc la théorie de la machine à laver va bientôt devenir réalité !!! je nage, me cogne contre des jambes, des troncs, je reçois un coup dans la tronche et au moment de passer entre les fameuses bouéseh ben c'est le gros gros bowdel !!! à tel point que je n'arrive plus à nager, je bois la tasse et je suis obligé de temporiser . En fait je n'arrive pas à nager, je me cogne sans arrêt contre un nageur , j'ai l'impression de pouvoir nager que sur la fin et même quand je prend un virage très large , il faut qu'un mec passe devant moi ! Bref je vois bien que il n'y a plus grand monde derrière, et au moment de sortir de l'eau je me lève tout seul comme un grand alors que devant les mecs n'arrivent pas à se relever.
Je sors avec la sensation de n'être pas entamé, et j'entends un encouragement !! C'est LAurent (Lowman ou l'homme volant ) qui m'a reconnu !!
Temps : 24:05 min ( la moyenne est de 00:24:12)

T1 :
Ben y'a plus beaucoup de vélos ! Pas de stress, je fais comme sur la vidéo de Romain Guillaume je retire ma combinaison avec les pieds et je mets mon casque à vélo etc sauf que je n'y arrive pas et je suis obligé de m'aider des mes mains.
TEmps : 00:03:47 (la moy 00:04:45 )

Vélo :
Départ du vélo, j'ai installé les chaussures sur le vélo avec les élastiques, et j'enfile le pied droit mais pas le pied gauche et la chaussure pendouille et je n'arrive pas à remettre mon pied à l'intérieur, du coup je suis obligé de m'arrêter pour enfiler le pied gauche.
On passe de la route à un chemin de terre et de cailloux sur et j'ai vraiment flippé de crever! et les mecs foncent direct dans le tas ! Je suis plutôt tranquille surtout qu'il y a déjà un gars entrain de changer le pneu !! Je sors indemne de cette portion et c'est parti !!!!!! Je croise encore 2 mecs arrêté sur le bas côté pour crevaison (je regarde ma roue arrière sans arrêt).

On prend la direction de Senslis et il y a beaucoup de voitures, nous roulons en file indienne et je n'ai pas envie de faire le kéké et d'avoir un accident. Dès qu'on bifurque, je me mets sur les prolongateurs et j’envoie les watts. C'est extrêmement grisant de dépasser des wagons de vélos à 30-35km/h et beaucoup moins quand la majorité vous rattrape en côte ou faux plat montant . Je me fais complètement déposer par les 1er qui sont parti après moi, les mecs sont à plus de 40km/h....
Un gros con en clm se rabat limite dans ma roue avant. A ce moment je n'étais pas en position chrono, j'ai freiné et le mec qui le collait à fait une drôle de tronche en voyant que l'accident n'est pas passé très loin.
Le 2e tour arrive et je commence à ne plus avoir grand chose dans les jambes, quand à un moment j'entends encore les encouragement de Laurent qui me dépose littéralement à vélo (il était tout feux tout flamme !! ) . Je le laisse filer avec 2 mecs à ses fesses.
Sur une longue ligne droite, je suis les quelques cyclistes devant et on rate le virage à droite! 2 sont déjà très loin au revoir .... Le mec de devant à pilé et déclipsé , j'ai failli lui rentrer dedans, demi tour et hop on reprend le chemin. A ce moment là je roule avec les filles , je les dépasses sur le plat et elles me dépassent en côté ou faux plat
J'ai mal aux fesses et le gps m'indique 43km , je bifurque sur le chemin avec les cailloux, je suis à 10 km/h et me fait encore dépasser.
Je choisi de d’éclipser les chaussures et de courir avec sauf que je n'ai pas spécialement envie de les abimer, je marche et me fait un peu bousculer par des mecs hyper pressé .
Temps : 01:35:03 (moy 01:27:02)

T2 :
J'ai les cuisses hyper courbaturée ainsi que les abdos (position chrono non travaillé à l'entrainement).
Je n'arrive pas à me baisser pour mettre mes chaussettes, du coup je choisis de faire venir ma chaussette au pied en forçant comme un malade et crack!! mon pouce troue la chaussette D4 (je ferais un échange l'après midi même, il faudrait que l'enseigne fasse des stats parce que entre Laurent et moi ....ce tri cause beaucoup de retour ).
Je ne sais pas si je ne suis plus très lucide mais je ne sais plus trop ou sortir du parc pour la cap!
Temps : 00:03:48 (moy 00:02:30 )

CAP :
ça démarre par un ravitaillement en eau et un gel . J'ai l'impressions que les coureurs sont en footing et je rattrape beaucoup de filles et de mecs qui m'ont dépassé.
Je suis à 4'40 de moy sur les 2 premiers km ensuite il n'y a plus personne ! mon allure chute pour atteindre 5'11km en moy.
Le 2e tour n'est pas une parti de plaisir , j'ai les cuisses en béton ! je ne fais que ralentir! je suis à 84/85% fcm .
Hop je franchie la ligne d'arrivé bien content que ce soit terminé.
Le gps m'indique plus de 8km, il faut se méfier avec les anglais
On ne peut pas dire que j'ai pris du plaisir en cap , j'ai trouvé cette partie assez difficile alors que c'est la discipline ou je suis censé être le plus à l'aise.
Temps : 00:45:14 (moy 00:49:28 ).

Temps total : 02:51:56
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Debrief :
Je me demande si je n'ai pas été trop gourmand sur le format, surtout que la partie vélo représentait une très grosse parti du tri.

Je n'ai pas eu la sensation de nager à plein régime et surtout le vélo m'a bien entamé !! même trop ! il est évident qu'avec 4 sorties en vélo , je ne pouvais pas rivaliser avec les cyclistes de l'épreuve.
Sans changer mes temps en cap et en natation, avec de l'entrainement en vélo , je gagnais beaucoup de places. En fait c'est un tout, si je suis plus facile en vélo, je le serais d'autant plus en cap.

Je valide aussi ma position chrono sur le vélo, puisque c'est la première fois que je tiens si longtemps en mode aéro.

Le temps général n'est pas spécialement bon, mais je ne suis pas déçu, je ne pouvais pas faire mieux.

Je pense pouvoir progresser en natation et en vélo surtout pour être moins entamé sur la cap (facile à dire).

Il faut nager en combi dès que l'occasion se présente car le geste est plutôt rasant par rapport au crawl en bassin. Cela permet d^'etre tout de suite opérationnel en natation. Sur la natation il est préférable de se mettre sur le côté quitte à nager plus de distance afin d'être moins gêné.

Évidemment que je remettrais le couvert sur un sprint ou un M.
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@Laurent : Vitta coco c'est dégueu enfin je n'ai pas apprécié.
@ Jojo : y'aura peut etre des photos publiées , je verrais si je suis dessus.

Encore merci pour vos encouragements.

Bravo pour ce premier Tri.

Je trouve qu'après plus de 2h d'effort c'est pas trop mal niveau CAP.

Merci pour le CR et bonne récup mon lapin.

Bien joué Jerome.

Honnetement, je te trouve sacrément couillu d'etre parti sur ce format. A choisir, j'aurais pris un M avec un vélo tronqué, pas la nat (d'ailleurs tu sors de la nat en dessous de la moyenne, ca paille le travail), ou alors un S. respect

Comme tu le dis, le vélo est le truc le plus dur d'un tri, car il faut doser l'effort. Pas beaucoup d'expérience non plus, j'arrive pas (à l'inverse de toi) à y mettre suffisamment d'intensité. Vu ton faible kilométrage, tu fais une super course, surtout que le parcours a été rapporté plus près des 45 je crois que des 40.

Enfin, moi aussi je me perds dans les sorties de transition, même quand je prends le temps de demander aux arbitres qui parfois en savent moins que les concurrents . Le fait que tu sois arriver en retard explique pas al d'erreurs. mon premier, j'étais la trois heures avant pour bien tout repérer, j'ai même regarder les enfants et appris pleins de chose sur le déroulement de la course grace à eux.

Pour conclure, je pense que tu peux etre fier de ta perf. Peut etre pas à la hauteur de tes capacités, Chantilly est un faux ami et pas le plus simple. Tu aurais pu faire un M en province avec moitié moins de monde, une nage pépère, un vélo juste et bien pavé et moins de drafting, et du coup une cap plus sereine. Mais ca aurait pas eu la même gueule non plus que Chantilly .
En plus, considérant ton passif en nat et en vélo, je pense que tu aurais signé des deux bras il y a 6 mois pour finir en ce milieu de tableau d'un triathlon international et parisien (donc niveau relevé).

Bref, merci pour le CR, et bravo, te voila officiellement triathlète, et tu peux dire que tu fais du triathlon (moi avant, je disais, que je courais et que je faisais du vélo et de la nage de temps en temps, l'enchainement des trois, c'est un autre monde).