Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

personne écrit: C'est une erreur dans la présentation dans la séance du jeudi pour la répétition 4 FC42+2FC21 + 4 FC42 ou alors c'est toi qui a décidé d'en faire un peu plus, la FC21 étant ton péché mignon comme tant d'autres?

Tu as l'air de maintenir des semaines de + de 60km avec une grande aisance. C'est bon signe tout ca.

J'en ai fait un peu plus mais en FC21 au lieu du seuil (donc un peu plus bas, en fait c'etait mon AS42 ds ces conditions ).
Pour l'instant pas de fatigue musculaire, au niveau des tendons rien non plus d'anormal, mais je vais essayer d'introduire un peu de velo ces prochaines semaines si le temps le permet.

Tu es sur un plan à combien de semaines?

Air1 écrit: J'en ai fait un peu plus mais en FC21 au lieu du seuil (donc un peu plus bas, en fait c'etait mon AS42 ds ces conditions ).

Moi ca me semble bien raisonnable. Ca ressemble du coup à une sorte de séance facon lactate shuttle modifié où tu alternes la production et le recyclage, et le faisant à la FC, tu dois etre bien dans les clous pour ne pas en faire trop.

Air1 écrit: J'en ai fait un peu plus mais en FC21 au lieu du seuil (donc un peu plus bas, en fait c'etait mon AS42 ds ces conditions ).
Pour l'instant pas de fatigue musculaire, au niveau des tendons rien non plus d'anormal, mais je vais essayer d'introduire un peu de velo ces prochaines semaines si le temps le permet.

Espérons que cela perdure !

Un peu d'auto-massage (même avec système D : balle de lacross/tennis/golf...) permet de limiter les adhérences, de relâcher les muscles, et de solliciter les tissus mous : cela améliore réellement la récup' (et en fin de chaine, limites les blessures).

Oui depuis ma tendinite c'est Stanish et glacage (et parfois MTP) apres chaque seance en prevention

personne écrit:

Air1 écrit: J'en ai fait un peu plus mais en FC21 au lieu du seuil (donc un peu plus bas, en fait c'etait mon AS42 ds ces conditions ).

Moi ca me semble bien raisonnable. Ca ressemble du coup à une sorte de séance facon lactate shuttle modifié où tu alternes la production et le recyclage, et le faisant à la FC, tu dois etre bien dans les clous pour ne pas en faire trop.

C'était l'idée