Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Oui, je suis inscrit pour Amsterdam le 18 octobre. Donc 18 semaines pour préparer ce marathon. Sur la base des allures VDOT de ce chrono sur 10k, qui collent pile poile avec les Fcs que je retrouve à l'entrainement. Et que j'espere améliorer un peu durant ces 4 mois à venir

Joli chrono après toutes ces galères. Tu commences ta prépa marathon en ayant validé tes repères, c'est bien!

c'est le gros plus de la méthode
fiable au niveau des allures à travailler, sans se préoccuper des aléas d'un test VMA

Ton M pace tombe pile poil avec ta perf sur 10k? car généralement c'est bien au dessus
Ou alors c'est le fait de monter le Vdot de 1 toutes les 6 semaines qui va te faire arriver à ton objectif? ( ton M pace d'auj n'est PAS ENCORE celui ton objectif final)

à combien (%FCM) es tu en M pace actuellement ?

on M pace tombe pile poil avec ta perf sur 10k? car généralement c'est bien au dessus
Ou alors c'est le fait de monter le Vdot de 1 toutes les 6 semaines qui va te faire arriver à ton objectif?

Oui c'est ca. J'aimerai 4'35-7 comme M pace en octobre, soit moins de 10s à gagner par rapport à mon allure 80-82% FCM actuelle. Mais c'est peu et beaucoup à la fois On verra au fur et à mesure des semaines comment tout ca évolue, dur d'en parler à l'avance.

Merci pour les précisions

D'accord avec Thomas, avoir validé un certain nombre de repères avant la prépa, c'est super positif en sachant d'où tu viens !!

Pour ce qu'il te reste à gagner, on connait ta précision et minutie, çà finira pas bien loin ( en mieux )

ote]

c'est super positif en sachant d'où tu viens !!

Bien d'accord

Pour ce qu'il te reste à gagner, on connait ta précision et minutie, çà finira pas bien loin ( en mieux

Malheureusement ca n'est pas forcément suffisant. Un bon plan et du travail sont aussi limités par les possibilités du bonhomme!