Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Je ne veux la mort de personne ^^
J'essayais de trouver un subterfuge pour que ton 1er 10km se fasse la semaine prochaine.
A priori, c'est pas une grande réussite

Ça court ça court par ici, tu fais de bien belles séances ...... Ça va payer

Merci pour votre passage

@Olivier: merci

@Jérôme et François: ça fait quelques années que je cours .... bcp Du coup le foncier je pense l'avoir, c'est la vitesse qui fait défaut chez moi (mais ça en me gêne pas )

@Sylvain: pas besoin d'en trouver un

@Franck: merci J'espère que j'en tirerai les bénéfices en 2014

2 sorties au programme ce WE (histoire de changer un peu ) :

- samedi matin un petit footing avec les collègues habituels de cap
Avec un collègue on s'est quand-même amusé à accélérer à 2 reprises: sur la principale montée (d'où le pic de FC) faite à 4'23" d'après GC ! (relativisons .... elle ne dure que 250m ) et sur le tour de lac au retour (avec un pic d'allure à 3'46" ... je me disais bien que ça allait bien vite à un moment donné )

Total: 1h18'17" - 13.17km - allure moy = 5'57" - FCmoy/max = 138/185 (71/95%) - D = +99/-101m
connect.garmin.com/activity/408178471


- ce dimanche matin: une petite (une vraie) SL faite dans le mont St Quentin ... en partie sur la route et en partie dans les bois. Du coup un mix trail/cap à un rythme tranquillou (montées faites au train pour ne pas arriver dans le rouge en haut). Sur le chemin du retour, l'allure s'est accélérée un peu, une fois qu'on avait refait la descente. J'ai rarement eu une allure moyenne aussi basse pour une SL
De bonnes sensations y compris dans les côtes.

Total: 1h44'41" - 17.38km - allure moy = 6'02" - FCmoy/max = 146/179 (75/92%) - D = +298/-297m
connect.garmin.com/activity/408178501


Bon va falloir que je fasse une coupure dans mon plan entretien .... il parait qu'il ya du pain d'épice à gagner le WE prochain au sud de Metz

bah tu as juste fait 30 bornes dans le week-end, tu y vas cool en fait c'est vrai !!

exactement .... c'était un WE de relâche