Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

C'est bien ; tu commences à avoir un beau nombre de sorties par semaine, et ça a l'air de bien se passer avec les semelles. Sur le long terme ça va te soulager, c'est prévu pour !

Merci à vous !

@Christian : pour ce qui est des semelles, je ne vais pas poursuivre par des paliers de 5 ou 10', je pars du principe que c'est bon au vu de ce que j'ai fait. Je vais donc faire des séances entre 40-45' et jusqu'à 1h10-1h15 sans me poser de question. Par contre je n'envisage pas encore de SL à 1h30 par exemple, pas dans l'immédiat, mais j'espère que je pourrai le faire en novembre. C'est surtout le ressenti côté genou qui va me guider sur la progression.

@Sébastien : Je compte en effet sur le fait que les semelles auront leur effet sur des séances plus longues .. et sur le fait que je pourrai ainsi envisager de me lancer sur une prépa marathon pour le printemps prochain.

Hello !

Ca a progressé de mon côté cette semaine.
- lundi : footing 10km / 55'
- mercredi : footing 11km / 1h05
- jeudi : footing actif 12.5km / 1h10
- samedi : footing 12km / 1h10
- dimanche : vélo 63km / 2h55

J'ai à nouveau profité du temps plutôt clément ce matin pour faire une nouvelle sortie vélo mais sans enchainer par de la cap cette fois-ci.

Ca progresse globalement côté genou droit, la gêne était moins présente, moins pénible cette semaine ... j'espère que ce sera le cas sur les prochaines séances, semaines et mois également

Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 45km en 4h20 environ
- vélo : 1 sortie => 63km en 2h55 environ

Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.

Bon dimanche à tout le monde !

4 footing cette semaine c'est en bonne voie

Ca progresse, c'est cool !

Oui c'est en progrès ça doit être très encourageant. Et surtout moins de douleurs malgré l'augmentation de charge, c'est tout bon !