Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci à tous les 2 !
C'est positif pour l'instant puisque les séances ont l'air d'être efficaces et j'ai été moins embêté depuis ces séances, donc je positive un max et j'y crois aussi !

Troisième séance cette semaine, avec encore de nouveaux exercices (après qu'elle ait à nouveau travaillé sur le quadri droit et les 2 genoux), pour travailler la stabilité à nouveau (2 exercices différents avec poignets et espalier puis élastique pour les genoux, puis travail d'équilibre sur une jambe de manière alternée et enfin travail des appuis de pieds).
3 séances et des exercices biens diversifiés à chaque fois (en plus de la première partie consacrée au massage et au travail sur le quadri droit et les genoux).
Suite la semaine prochaine

Sinon côté sport, j'ai fait 2 séances, un footing de 1h20 et quasi 14km et une dernière séance de travail d'allures en groupe (2x2k AS21) pour un copain qui courra son semi le we prochain (13km en 1h15). Et j'ai également fait 2 petites sorties vélo en restant à proximité (quasi 22km en 1h).

Pour ce we, un footing en groupe demain et j'aviserai pour dimanche, peut-être un enchainement vélo/cap ou sinon ce sera lundi peut-être puisque la belle météo joue les prolongations

Hello,

Fin de ma semaine de cap avec 2 séances finalement : samedi en groupe comme prévu (12.5km en 1h15 environ) et aujourd'hui en solo, un bon semi (21.7km en 2h environ).

A nouveau environ 61km en 5h50 cette semaine, mais en 4 séances et non pas 5
2 séances vélo en complément (2h / 43.5km)
Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.

Demain, je ferai une sortie vélo, voire un enchainement vélo/cap si je me sens bien au retour de la partie vélo.
Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous !

Du volume sans trop d'intensité c'est une bonne chose pour travailler tes appuis

Pas simple de changer sa façon de faire, bon courage, j'espère que ça va porter ses fruits !!

Merci à vous !
J'avoue que je n'y pense pas systématiquement ... il faut que je progresse sur ce point !

Et oui le naturel revient au galop
Belle semaine et bonne semaine Patrick
Noel