Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

De bonne sensation que demander de plus !!
Comme ça je te dirais que le médecin va te conseiller de courir 1h max en EF le temps que ta blessure se cicatrice complètement .

Bref vive le vélo dans ton cas ! ça t'aidera à rallonger les sorties si tu es frustré

Bon RDV Patrick et donne nous vite des (bonnes) nouvelles !!!

Des nouvelles de Patrick ??

... j'arrive j'arrive ...

Bonsoir tout le monde,

merci encore pour vos messages !

@Thomas et Jérôme: j'aurais bien aimé faire plus de vélo pendant ces congés mais la météo en aura voulu autrement
prochaine sortie: vendredi, j'ai rdv pour ma première révision (j'ai dû faire entre 550 et 600km environ pour le moment)

@Khara et Jérôme: oui la dernière reprise a été plutôt bonne côté sensations, je croise les doigts pour que ça continue comme ça

@Jérôme: tu as presque vu juste pour le verdict du médecin

@tous: j'ai donc vu mon médecin du sport comme prévu aujourd'hui, voilà son analyse des résultats de l'irm et ses instructions:
il confirme bien que la rupture partielle de mon aponévrose plantaire est en voie de cicatrisation. Par contre, là où se situe le petit kyste, pour lui il n'est pas à l'origine de mes douleurs et il n'y a pas lieu d'intervenir à ce stade (ouf). Il n'y a pas lieu de s'inquiéter non plus pour ça, car bcp de gens auraient des kystes sans le savoir et sans que ça pose problème

Comme les douleurs sont vraiment atténuées depuis qq semaines lors de mes sorties, ça le conforte dans l'idée de continuer à laisser cette blessure se cicatriser par elle-même (pour moi (pas de chance) ça aura pris bcp plus de temps que pour la grande majorité des cas). Je lui ai indiqué mes dernières sorties et mes sensations et il m'a dit que c'était bien mais qu'il ne fallait pas aller plus vite pour l'instant, par contre il m'a dit que je pouvais allonger progressivement la durée de mes sorties jusqu'à 1h puis 1h15-1h20 en y intégrant un peu de rythme (type fartleck). Il m'a donc proposé de faire comme suit:
- plan proposé pour une sortie d'1h: 30' échauffement + 3x5' allure un peu plus rapide r=3' + 10' RAC
Si ok on peut passer à 1h15 avec le même type de séance
- plan proposé pour une sortie d'1h15: 30' échauffement + 3x10' allure un peu plus rapide r=3' + 10' RAC

Voilà donc les nouvelles en ce qui me concerne
D'un côté, rassuré sur le fait que ça va mieux (côté sensations comme côté évolution de la blessure en voyant les résultats de l'irm), d'un autre, il reste ce fameux petit kyste qui m'embête (au-moins mentalement, puisqu’à priori il n'est en rien responsable de mes maux).
Soyons positifs et voyons la suite sous un bon angle

Je vais donc continuer mes sorties cap de la manière suivante (si tout se déroule bien après chaque séance):
- demain (mercredi): EF45' classique (j'ai hésité à y aller ce soir, mais finalement non, j'irai demain)
- jeudi ou vendredi (mais vélo vendredi donc à voir ...): EF1h classique
- samedi ou dimanche: EF1h classique

A partir de la semaine prochaine, si tout s'est bien déroulé cette semaine; j'intègrerai un peu de rythme en suivant ses conseils en me limitant à des sorties d'1h dans un premier temps.

Merci encore à toutes et à tous de me suivre et de me soutenir
Bonne fin de soirée et bonne semaine !

Mais c est une bonne nouvelle ! Cool ! Allez reprise tranquillou !

Des bonnes nouvelles tout ça