Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

AlanMcPil écrit:

Kharaez écrit:

Patrick57 écrit:

Donc, je me contiens car je sais à quel moment surviennent mes douleurs

J'aimerais bien me connaitre comme ça !
Continue à bien faire gaffe, je crois que tout ceux qui te suivent aimerait lire que tu as franchis une ligne d'arrivée en bonne santé !

Entièrement d'accord. On a tous envie de lire que tu es enfin sorti de tes pépins.

+10000

maclad écrit:

AlanMcPil écrit:

Kharaez écrit:

Patrick57 écrit:

Donc, je me contiens car je sais à quel moment surviennent mes douleurs

J'aimerais bien me connaitre comme ça !
Continue à bien faire gaffe, je crois que tout ceux qui te suivent aimerait lire que tu as franchis une ligne d'arrivée en bonne santé !

Entièrement d'accord. On a tous envie de lire que tu es enfin sorti de tes pépins.

+10000

+10001 alors!

Merci à tous, c'est très sympa !!

@Sylvain: oui, sub 1h sera déjà une bonne perf vu le profil de la course

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Rapide récap de mes sorties de début de semaine:

- mardi: au programme du jour: 10x 1'/1' .... que j'ai préféré transformer en 3x5' de seuil , vu mes douleurs plantaires sur ce type de séance vma. Ayant fait une séance assez similaire jeudi dernier (3x8' au seuil, mais pas au même endroit) entre 4'17" et 4'21"/km, je me suis fixé comme allure cible 4'15"/km tout en espérant faire un peu mieux quand-même (entre 4'10" et 4'15"). La séance s'est bien passée, même si j'aurais préféré faire un peu mieux (4'14" - 4'16" - 4'16"). Ce qui était dommage c'est que pendant que je tournais au seuil autour de ce lac (un second, pas le lac habituel), je faisais l'accordéon avec le reste du groupe qui faisait la vma, du coup dépassements alternés

Les douleurs plantaires sont restés sages, un peu moins sur le RAC (mais l'après séance était moins difficile )

Total: 1h34'53" - 16.27km - allure moy = 5'50" - FCmoy/max = 146/185 (75/95%) - D = +111/-112m
connect.garmin.com/activity/490753634


- jeudi: sortie EF/SL cool-cool avec les collègues du we (sortie qui s'est rallongée un peu puisque j'ai fait le retour en accompagnant 2 de mes collègues jusqu'à chez eux avant de rentrer au bercail, ce qui fait un bon 2km/12' supplémentaire)

Total: 1h27'31" - 14.39km - allure moy = 6'05" - FCmoy/max = 136/171 (70/88%) - D = +135/-139m
connect.garmin.com/activity/490753650

Prochaine sortie samedi matin ... j'hésite à refaire une sortie cool-cool comme ce matin ou alors une SL avec un peu de rythme (puisque je ne courrai pas dimanche )


Bonne fin de semaine et bon WE à tout le monde

Ca est tu es revenu à un entrainement normal là non?

Là tu me fais envie Patrick avec tes sorties ça à l'air de rouler pour toi maintenant

Ah c'est sympa de relire un suivi comme ça, vas-y Patrick fais toi plaisir.

D'ailleurs, va falloir changer l'objet de ton topic.