Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Salut Patrick,

Content pour toi si "presque tout" va mieux.
Félicitation pour tes temps.
Si RV CCAP , j'en suis.

A+

Ça soûle tout ces soucis de pieds mais au final tu fais de belles sortie avec de bon résultats.
Tu va t'inscrire au marathon de Metz du coup?

Belles allures sur ta séance !
Dommage que la douleur revienne... Mais j'ai l'impression qu'elle arrive un peu plus tard à chaque fois, c'est déjà ça.

Mon kiné m'a conseillé un exercice avec une balle de tennis. Tu la poses au sol, tu prends appuis dessus avec ton pied douloureux puis tu fais des mouvements de haut en bas et de gauche à droite pour masser la voute plantaire.
Ensuite, tu cherches le point douloureux et tu laisses le poids de ton corps appuyé dessus tout en restant bien détendu du pied.
Ca prend 5-10min et tu peux soit le faire durant l'échauffement soit n'importe quand dans la journée.

Salut Patrick

Patrick57 écrit:

Ce soir, retour avec une sortie en groupe et avec au programme 5x 1 tour dans le fort

Très belle séance...
J'aime bien regarder tes séances Garmin, et pour une fois, pas pour les allures, mais plus parce que Plantières-Queuleu, c'était chez moi il y a moins de deux ans. Bon, je ne courrais pas, mais qui sait, je t'ai peut être vu sans le savoir en allant au McDrive de Borny

Très bonne continuation et arrête un peu avec ces douleurs !

Petit à petit tu vas retrouve tes perfs en cap !!
Je n'ai pas bien compris ta séance autour du fort c'est censé être une séance au seuil ? tu parles de 4"40/4"35 puis de 6"00 comme allure ?
Tu as adopté la fontaine de 5L au bureau ?

taek78run écrit:

tu parles de 4"40/4"35 puis de 6"00 comme allure ?

Non, je crois que le tour de fort fait 1.3 km. A 4'40"/km, ça fait 6'00 pour le tour.