Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Sur quel terrain tu penses rouler regulierement ? et combien de fois par mois penses tu l'utiliser ? et quel est ton budget ?

Route et chemins forestiers ou pistes cyclables (on est loin des chemins escarpés en VTT )
Fréquence d'utilisation très variable: peu en semaine, si ce n'est pour faire le trajet boulot (environ 10km/jour), plutôt le we en complément de la cap ou pour soulager une blessure comme en ce moment
Je m'étais fixé initialement un budget de 400/500€ environ mais rien qu'avec cette shorlist je suis déjà au-delà

tu vas y laisser ta chemise

le vélo fait des émules sur le forum

bonne sortie pour demain!!

Retour à la cap hier soir avec une séance en groupe et au programme deux fois deux tours du fort ... et une explosion en plein vol

Dimanche matin on avait eu droit à 6x1 tour, hier il a fait chaud et lourd, c'était donc bien plus difficile que dimanche
La première fraction (2 tours donc) s'est courue plus vite que le meilleur tour de dimanche
Du grand n'importe quoi !
Du coup, il est arrivé ce qui devait arriver ... une explosion en règle !
J'ai eu bcp de mal (comme plusieurs collègues) à finir la seconde fraction, je savais que le chrono des 2 premiers tours (4'33") allait se payer cash sur les 2 suivants.
Je n'ai jamais été aussi hétérogène sur mes fractions ... 11"/km d'écart svp ! ... même pas grave
Cela dit, j'avais scruté mon chrono au passage de chaque tour et j'ai réussi à être régulier sur chaque fraction (4'33" - 4'33" puis 4'44" - 4"44"). Heureusement qu'il n'y avait pas de troisième fraction au programme, je l'aurais faite à 5'/km ... et encore

Echauffement:
Tour 1 - 5.75km : 34:36 (6'01", FC Moy 139, Max 163)

Lignes droites pour faire monter le cardio:
Tour 2 - 78m : 00:22 (4'53", FC Moy 127, Max 142) ---> dur dur par cette chaleur
Tour 3 - 98m : 00:46 (7'52", FC Moy 152, Max 158)
Tour 4 - 76m : 00:22 (4'56", FC Moy 153, Max 168) ---> pareil
Tour 5 - 100m : 00:47 (7'50", FC Moy 164, Max 172)
Tour 6 - 82m : 00:23 (4'43", FC Moy 158, Max 172) ---> à peine mieux ... ça va être coton aujourd'hui
Tour 7 - 96m : 00:44 (7'41", FC Moy 166, Max 176)

2x2tours:
Tour 8 - 2.69km : 12:15 (4'33", FC Moy 182, Max 190) ---> ça va se payer !!
Tour 9 - 2.68km : 12:44 (4'44", FC Moy 184, Max 191) ---> le virement est tombé

RAC:
Tour 10 - 2.52km : 17:01 (6'45", FC Moy 147, Max 189)

Total: 1h20'04" - 14.17km - allure moy = 5'39" - FCmoy/max = 155/191 (80/98%) - D = +127/-116m
connect.garmin.com/activity/472447462

Côté sensations plantaires, j'avais un peu plus mal qu'après la séance de dimanche.
Demain soir (ou vendredi matin peut-être), une EF pour récupérer

Merci de m'avoir lu et à bientôt

bah voilà une bonne séance!!

même si c'est la fête du slip niveau allure, au moins tu as fais marcher le mental!! le tout avec des douleurs plantaire "maîtrisées"!!

bravo Patrick!! Patrick is get back on the road again!!

Bon EF de regeneration

Le mental, c'est pas trop ce qui pose problème, par ici
La chaleur arrive, la cœur s'emballe...
Ca arrive, c'est comme ça !