Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

tu plombes l'ambiance
Bien sûr que ce n'est rien de grave !
Si la douleur s'estompe à force de courir, je pencherais plutôt vers un truc psycho-somatique... En tous cas, tu sais ce qu'il te reste à faire : cours, cours, cours

T'inquiète pas Matthieu, je n'avais pas d'idées noires
C'était simplement pour rebondir sur le terme "rémission"

Bonne nuit et à demain

Allez, hop hop hop !
On se lève et on va courir
C'est bon pour ta douleur !!

Mamatt écrit:

Allez, hop hop hop !
On se lève et on va courir
C'est bon pour ta douleur !!

+1 !

Ayé c'est fait et j'ai même pas loupé le rdv ce matin

La séance d'hier donc: EF 1h
Total: 1h03'16" - 10.73km - allure moy = 5'54" - FCmoy/max = 146/165 (75/85%) - D = +60/-71m
connect.garmin.com/activity/470239402

Au programme du jour c'était un peu un remake de dimanche dernier avec en bonus un tour supplémentaire du fort (6 au lieu de 5) Ma cible était de 4'40"/km comme la semaine passée (je ne me sens pas capable d'aller bcp plus vite, surtout si le nombre de fractions augmente.
Comme d'hab, les semelles en Noene ont encore bien fait leur effet ce matin
Je suis parti bcp trop vite sur la première fraction, du coup je l'ai un peu payé sur les autres. Même si je reste dans les clous, j'en ai plus bavé que la semaine passée .... la chaleur déjà présente (malgré le changement d'heure) y est certainement aussi pour partie dans les chronos
Contrairement à la semaine passée, j'ai fait les 2' de récup en trottinnant (sauf la dernière )

Le principal est que j'ai tenu la séance (y compris mon pied, même si comme d'hab, les douleurs revenaient faire parler d'elles en fin de séance)

Les chiffres:
Echauffement:
Tour 1 - 4.49km : 28:35 (6'22", FC Moy 137, Max 162)

Lignes droites pour faire grimper le cardio:
Tour 2 - 78m : 00:23 (4'57", FC Moy 126, Max 152)
Tour 3 - 101m : 00:47 (7'47", FC Moy 153, Max 154)
Tour 4 - 87m : 00:24 (4'37", FC Moy 159, Max 170)
Tour 5 - 110m : 00:49 (7'31", FC Moy 162, Max 172)
Tour 6 - 82m : 00:23 (4'41", FC Moy 159, Max 171)
Tour 7 - 110m : 00:46 (7'04", FC Moy 166, Max 175)
Tour 8 - 87m : 00:22 (4'12", FC Moy 164, Max 172)
Tour 9 - 105m : 00:41 (6'36", FC Moy 171, Max 175)


6x1 tour:
Tour 10 - 1.36km : 06:06 (4'29", FC Moy 177, Max 185) ---> bcp trop rapide
Tour 11 - 258m : 02:13 (8'38", FC Moy 154, Max 180)
Tour 12 - 1.33km : 06:11 (4'39", FC Moy 181, Max 186)
Tour 13 - 243m : 02:08 (8'50", FC Moy 158, Max 180)
Tour 14 - 1.38km : 06:18 (4'34", FC Moy 181, Max 186)
Tour 15 - 206m : 01:59 (9'39", FC Moy 158, Max 182)
Tour 16 - 1.37km : 06:19 (4'36", FC Moy 182, Max 188)
Tour 17 - 184m : 01:54 (10'20", FC Moy 162, Max 184)
Tour 18 - 1.36km : 06:19 (4'39", FC Moy 183, Max 189)
Tour 19 - 111m : 02:01 (18'10", FC Moy 149, Max 184) --> récup en marchant
Tour 20 - 1.35km : 06:17 (4'38", FC Moy 182, Max 188)

RAC:
Tour 21 - 1.63km : 11:42 (7'11", FC Moy 154, Max 167)

Total: 1h32'47" - 16.05km - allure moy = 5'47" - FCmoy/max = 160/189 (82/97%) - D = +88/-81m
connect.garmin.com/activity/470239436

.... et donc nouvelle plus longue séance pour 2014


Merci de m'avoir lu et bonne fin de dimanche

Eh bien voilà, tout roule.....
ça fait plaisir
Il faut juste que tu nous mettes un petit bonhomme qui sourit pour agrémenter ton suivi....