Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Ahhh Jean Marc est de retour et la douleur de Pat s'estompe (avec les semelles dans les pompes...) COOL

Merci à vous deux !

Yes Franck, positive attitude

Jérôme, c'est clair que je m'en souviendrai tout le reste de ma vie
Ca fait pas mal d'années que je cours, mais j'avais jamais eu un tel souci jusqu'à présent Le pire ayant été une grosse déchirure musculaire avec un bon épanchement sanguin en 2008 .... et ça ne m'avait couté "que" 3 semaines d'arrêt total (je marchais en béquilles à ce moment-là), puis reprise très très progressive (alternance marche, trotinnage ... le tour extérieur du fort en une douzaine de minutes environ puisque tu sais de quoi il s'agit) pour retrouver mon niveau au bout de qq semaines (je dirais 2 mois tout au plus en comptant l'arrêt de 3 semaines) . Là j'en suis à plus de trois mois et je n'ai aucune idée sur la date de fin de ce bobo Donc c'est clair, celle-là restera gravée à jamais

Merci François (nos messages se sont croisés)

Bonsoir,

petit retour sur ma séance d'hier, histoire de simplement donner les chiffres:
Total: 1h10'08" - 11.38km - allure moy = 6'16" - FCmoy/max = 146/164 (75/85%) - D = +61/-69m
connect.garmin.com/activity/461949726

Ce matin, j'ai accompagné le groupe du mardi qui est venu faire sa séance au fort.
Au programme du jour, il y a avait 2x 2 tours à faire au seuil normalement ... j'avais pour cible mon AS42 plutôt (je ne me sens pas encore pret à faire des séances au seuil pour le moment), soit une allure cible de 4'45"/km .... mais vu mon niveau actuel, c'était bien une allure au seuil pour moi ce matin !!! Que c'était dur de tenir ce rythme ! (j'ai bcp de pain sur la planche apparemment ). La bonne nouvelle, les semelles en Noene m'ont encore permis de bien limiter les douleurs aujourd'hui

A l'heure actuelle, les douleurs sont lègères (je n'ose même pas imaginer si j'avais tenté la séance sans ces semelles )

Les chiffres du jour:

Echauffement:
Tour 1 - 4.48km : 27:04 (6'02", FC Moy 147, Max 164)

Quelques lignes droites, histoire de faire monter le cardio:
Tour 2 - 74m : 00:20 (4'32", FC Moy 125, Max 151)
Tour 3 - 97m : 00:49 (8'29", FC Moy 151, Max 156)
Tour 4 - 79m : 00:22 (4'45", FC Moy 156, Max 166)
Tour 5 - 102m : 00:50 (8'18", FC Moy 163, Max 171)
Tour 6 - 77m : 00:22 (4'55", FC Moy 158, Max 169)
Tour 7 - 119m : 00:54 (7'34", FC Moy 166, Max 174)
Tour 8 - 81m : 00:22 (4'32", FC Moy 162, Max 174)
Tour 9 - 101m : 00:46 (7'42", FC Moy 169, Max 177)

Les 2 séries de 2 tours au seuil:
Tour 10 - 2.71km : 12:47 (4'43", FC Moy 179, Max 188)
Tour 11 - 2.68km : 12:42 (4'44", FC Moy 182, Max 188)

RAC (en 2 parties: avec le groupe et le retour au bercail):
Tour 12 - 1.65 : 11:08 (6'45", FC Moy 153, Max 187)
Tour 13 - 1.15 : 06:58 (6'05", FC Moy 142, Max 152)

Total: 1h15'30" - 13.40km - allure moy = 5'38" - FCmoy/max = 159/188 (82/97%) - D = +72/-75m
connect.garmin.com/activity/461949746

Merci de m'avoir lu, bonne soirée et bonne fin de we

Ben voilà, ça, c'est un jour avec
Bon repos à toi.

cool que tes douleurs continuent de s’atténuer avec les semelles