suivi de dide

ma fcm je l'avais jamais effectué mais au cardio j'etais monté a 189 il y a 2 ans!!!

aujourd'hui j'ai decide d'aller au boulot en velo 15km aller+retour=30km en VTT 47'+50=1h37'

voila j'approche les 15 jours de recup donc je vais reprendre progressivement et aujourd'hui j'ai courru 7km500 en 52' avg114

et hop un footing plaisir en acceleration progressive avec11km en55'

Salut Dide
Sur les footings ressens tu encore un peu de fatigue liée au marathon ou les sensations déjà bonnes ?

sur le footing d'hier je ne voulais pas aller trop vite mais j'avais de la fraicheur, a l'inverse aujourd'hui j'ai fait 12k900 en 1h05', je me suis sentis bien apres 30minutes, mais je me suis forcé a boire 25cl (d'eau) juste avant de partir car il faisait chaud!!
enfin demain je ferai comme la semaine derniere aller retour au boulot en velo!
et je sais que ca fait beaucoup mais jeudi on ma propose une sortie de 17km en foret de fontainebleau (sortie vallonée l'allure moyenne devrait etre 9km/h)