fl001203.... J'avance doucement mais surement

Bonne semaine de jus et/ou prépa pour ce trail des Marcassins !!

@ lapin bleu : je n'ai aucune confiance dans météo France.

@william : j'y vais en mode rando-course

@Patrick : il n'y aura pas de jus mais une continuité dans mon entrainement.


Aujourd'hui, j'ai eu une journée bien remplie.

Côté CAP, j'ai fait 40' EF + 4*6' r=2' 85-88% +RAC
Le EF est à 71% et les 4 blocs 84%-83%-84%-84% pour 4'40- 4'45- 4'45-4'45. Donc je suis bien en dessous de la cible mais j'étais bien à cette allure
Total : 13km pour 1H10

J'ai fini ma journee par un RDV chez l'ostéopathe ..... Ça fait mal mais au final ça fait du bien

Bye les runners

Oui belle seance !

Bon amusement pour dimanche 34km ca commence a être sérieux pour la météo, il faut attendre vendredi pour avoir des certitudes...

Hello à tous et toutes,
La séance du jour se décompose ainsi : 35' EF (69%) + 20' cote/descente rythmée (82%) + RAC
Km = 14

Demain sera consacré à la récup avec 2H00 de HomeTrainer

ça bosse bien par ici !!

ça va pulser !!

On sent que Franck s'affûter pour le Trail