Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

Vu le profil en dent de scie l occasion de marcher ne va pas manqué .
Perso je profiterais donc des montées pour marcher et me ravitailler .
Par contre je compte fair le trail de 56km du Morbihan en juin et je vais incorporer de la marche régulièrement du genre 1' toutes les demi heure .

gyom193 écrit:

Ah oui, "Eco" comme Ecotrail, pas comme économie!

Mais du coup, c'est pas trop contraignant? Tu as tout le temps le nez sur la montre, non?

C'est aussi valable, eco comme je m'économise

Non, je n'ai pas trouvé ça contraignant. Bon c'était 2 x 70' pas un 100 kms. A la longue tu commences à sentir combien de temps il s'est passé. Bien que des fois tu regardes ta montre en pensant que 7 à 8' se sont écoulées et en fait tu en es à peine à la moitié

CED37 écrit:

Vu le profil en dent de scie l occasion de marcher ne va pas manqué .


Perso je profiterais donc des montées pour marcher et me ravitailler .
Par contre je compte fair le trail de 56km du Morbihan en juin et je vais incorporer de la marche régulièrement du genre 1' toutes les demi heure .

En effet, à part les 10 premiers kms et les 10 derniers, le profil m'a l'air assez tourmenté

Quant à manger dans les montées, c'est un bon moment encore faut-il ne pas trop s'essouffler et s'étouffer en avalant de travers.

En parlant de manger, mes barres de fruit font 30 grammes et mes barres de pâtes d'amandes 35

Olrik écrit:

des fois tu regardes ta montre en pensant que 7 à 8' se sont écoulées et en fait tu en es à peine à la moitié

Ah oui, ça je connais, ça me le fait souvent pendant le fractionné!


Pour l'alimentation, je vais faire 25g tous les 5 km environ (= 1/4 de barre).
Mais c'est pour la boisson que j'ai du mal à évaluer... Hier j'ai fait 1 gros litre en 2h37, je pense que je ne bois pas assez...

gyom193 écrit:

Olrik écrit:

Rassurez-moi : il n'y a plus de neige dans les environs de Paris à mi-mars ? sinon je vais songer à prendre mes raquettes.

Dans l'absolu, ça s'est déjà vu, donc ce n'est pas complètement impossible! Cela dit, j'espère que ça sera un poil plus printanier que maintenant!

Mais ne perds pas de vue que quoi qu'il arrive, on ne traverse pas les [strike]marécages[/strike] sous-bois les plus secs de la région...
A moins d'avoir avant une semaine/10 jours entiers de vent et sans pluie (ce qui sécherait biebn le terrain) ç apromet d'être un peu gras... J'essayerai d'aller faire une reco quelques jours avant (p-ê le mercredi précédent) sur la base du parcours de l'an dernier.

Je confirme que c'est un peu gras sur certaines parties en sous-bois en ce moment en foret de Meudon. Mais globalement ca reste des chemins très praticables.

L'année dernière, le jour de la course, les coureurs ont été surpris par une "chaleur" relative, la température ayant montée subitement quelques jours avant (soleil tapant et 15 à 20°C de mémoire). Les organismes préparés par un hiver froid n'y étaient pas entrainés, beaucoup ont souffert de déshydratation.
C'est pourquoi je me couvre à mort lors de mes SL quitte à avoir très chaud et m'entraine à boire très régulièrement.

Bref tout ça pour dire que la neige à l'Ecotrail ce serait très improbable.

Mardi 1 heure pour un peu plus de 8 kms. Un peu plus de bitume, toujours de le neige (plus ou moins tassée), un peu de glace et un chouia de boue.

Ce jour 13,65 kms en 1h30 avec 2 x 18' en AS42 soit 2 x un peu plus de 3 kms (sur piste).

La bise (vent froid voire glacial ces temps) s'est levée, il y en a jusqu'à lundi

Programme de cette fin de semaine.
Vendredi 1h30 tranquille avec un peu de D+
Samedi skis
Dimanche 3h30 en mode Ecotrail


Tout bien je me réjouis d'y être, seule ombre au tableau, pour cause de formation, mon épouse ne peut plus m'accompagner

Vendredi : 1h33 pour 12,36 kms avec 206 de D+ par -4 et la dernière demi-heure de nuit. Très bonnes sensations.

Samedi : skis. Il faisait tellement froid qu'après une heure nous nous sommes arrêtés pour boire quelquechose de chaud puis redépart pour 3 heures de skis. Rarement caillé autant.

Samedi soir je me couche avec un mal de tête comme c'est pas possible. Je me relève au milieu de la nuit pour prendre à nouveau une aspirine et là que vois-je ...les Velux sont recouverts de neige. Je regarde dehors et en effet il neige.

Ce matin en route pour ma dernière longue longue sortie (3h30) équipement complet. Il a neigé juste quelques centimètres, de quoi recouvrir les chemins et la glace. J'ai toujours un peu mal au crâne, il neigeote toujours, en revanche mes jambes me semblent bonnes et il n'a pas l'air d'y avoir de vent (il neige droit, la cime des arbres ne bouge pas).

J'hésite à prendre mes bâtons (que je ne pense pas utile sur l'Ecotrail) car il y a quelques endroits du parcours qui m'attend qui sont assez scabreux.

Pour me motiver je regarde quelques extraits des vidéos de la dernière édition. Qu'il fait beau, que les coureurs sont habillés léger.

Aller on se bouge, il faut que je me prépare.

A toute à l'heure.