Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Le dos va mieux ça tire encore un peu mais courir me fait du bien
A la base je dois faire du vallonée mais comme je suis reste à Paris j ai décidé de faire 1h30 avec 3x10' a 80-85% FC
Sortie faite ce soir avec une météo agréable et en plus à la fin j'ai croise 2 potes avec qui g fait mon rac
Bilan chiffre :
17,77 km 1h31 - fcm 157 - allure : 5'07
Échauffement : 30'33 - 5,61 km - fcmoyenne :137 -allure : 5'27
10' - 2'18 km fcmoyenne :170 (82,5%) - allure : 4'35
10' - 2,30 km fcmoyenne : 169 (82%) - allure : 4'20
10' - 2,26 km fcmoyenne : 176 (85%)- allure : 4'25
Rac 4,37 km - 24'25 - fcmoyenne :164 - allure :5'36 FC un peu haute car on discutait pas mal

Bonnes sensations de nuit le dos va mieux
Je vais finir ma séance d étirements

@fifi : et oui du plaisir du plaisir pour oublier les contrariétés
@petitlapin : attend que je t'attrape
@mamat et Patrick : merci ça va mieux effectivement
Bonne soirée

Ça ne chaume pas ici jolie séance Xavier

, c'est reparti sur les sentiers !

Début de la 2ème semaine de prépa et une EF 45-1h prévue au programme.
Temps de merde avec un crachin tout du long, les jambes un peu lourdes de la SL de dimanche soir pê et de la séance de PPG d'hier soir
Bilan : 55'40 pour 10,15 km - fcm : 151 (73%) et allure : 5'38

vivement jeudi soir et une bonne séance de côtes - chaise !!!!

de belles sorties