Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

De retour d'une belle journée à la campagne avec bbq, soleil et piscine !
je suis quand même aller courir ce matin après une grosse soirée bien arrosée avec des amis : fondue bourguigogne et beaucoup bu mais comme ça allait en se levant je me suis un peu forcé à aller faire la derniere SL de mon plan amenagé pour le Vieux Lavoir.
Mon idée était de faire cette SL à la FC en travaillant sur des plages FC que je travaille peu çad entre 75 & 80 % (soit entre 155 & 165 pour moi).
je me doutais que les ratios allaient pas ê terrible terrible avec cette soirée dure dure mais bon c pas grave. Petite douleur apparue sur le haut du tendon d'achille gauche, ça tire un peu encore ce soir mais ça devrait aller dimanche.
Bilan chiffrée : 14.18 km, 1h11, allure ; 5'02 / km, fcmoyenne : 160 soit environ 78 %.

Sinon pour la fête des pères j'ai eu le droit à une session de simulation de chute libre > bonnes sensations, on a fait ça avec 2 autres amis hier avec femmes et enfants.

Semaine cool prévue, je vais pas trop tirer sur la machine. Je ne sais pas si je ferai le 20 ou 30 km dimanche car mon pote ne fait que le 20 mais je pense quand même faire le 30.
Petite question pour les runners du Vieux Lavoir > allez vous vous faire une cure de Malto ?
bonne soirée et bon début de semaine

et le lien de la séance : connect.garmin.com/activity/328904087

Salut Xavier,

ça tourne pas trop mal même après une courte nuit arrosée.
Perso je ne prend jamais de malto mais tu peux y aller si tu fais le 30.
Je t'envoie mon tel en mp , on se retrouvera sur la ligne de départ.

Bonne semaine de jus.

J'ai jeté un coup d'oeil sur le site de ce trail.
Vu ton mdp, ça doit être parfaitement dans tes cordes.
30km d+500 réparti sur plusieurs bosses, ça devrait faire une joli parcours.
Faut voir aussi l'état de la piste. On y pense pas toujours. Si on se fie à météo france, tu devrais avoir de bonnes conditions: sol sec / atmosphère sèche / t° correct.

Ce devrait le faire. Enjoy!
T'as réussi à bosser les côtes? Moi, j'ai pas pu en faire assez et je l'ai payé!

Bonne course dimanche leoxav !

amuses toi bien dimanche !!

Nous y voilà Xavier !!!!

Bonne course à toi en tout cas et éclate toi bien !!!!!!!!!!