Lili_java : hapiness again and again

je prends jamais mon cardio au squash en fait !
mais faudrait que j'éssaie ça doit valloir une VMA !

J'en ai fait pendant des années, et le cardio monte à une vitesse folle

fl001203 écrit:

J'en ai fait pendant des années, et le cardio monte à une vitesse folle

De l'importance d'être au T... En 3 pas on est partout sur le court...

A le T soit on s y tiens soit on court vite... faut savoir se replacer sinon c est cuit ou faut s appeler usain bolt

Allez un petit CR de CAP !

Bon j'étais super motivée, une méga SL de 1h45, sur route et chemins de rando ! Au programme : 2 km de route toute propre, puis des sentiers de rando avec gravillons, caillasses, de la bouillasse et des plaques de neige bien tassée. L'objectif c'était d'encaisser une sortie du même volume horaire que ma course de Manigod de Samedi.

Ben c'était la loose... Je suis partie à 14h30 sous un chaud soleil de plomb. J'étais évidemment bien trop habillée donc en nage. Mon camelback m'a enquiquiné parce que la poche à eau était pleine d'air à chaque fois que je voulais m'hydrater un peu. Les jambes nickel, pleine bourre, le mental aussi mais ... l'estomac ça n'allait pas du tout.. j'ai cru vomir une demi douzaine de fois... j'ai du m’arrêter au minimum 3 fois parce que ça allait pas... Pourtant le terrain était top ça glissait bien , mes appuis étaient bon. J'ai fini par faire demi-tour et rentrer prématurément... En descente ça allait mieux mais bon c'était pas la joie...

Je suis dégoutée ce soir. Ça se présente mal Manigod...

Bon les ratios tout pourris (Garmin a encore fait des sienne) :
D : 7.96 (selon calcul d'itinéraires)
T : 01:02:01
A : 5.8'/km (j'ai recalculé)
FCmoy : 167 bpm (83 %)
FCMax : 187 bpm (95 %)
D+ : 362 m (selon calcul d'itinéraires)

Bon, deux petites EF cette semaines de prévue, dont une à la frontale un soir pour tester celle qu'un copain va me prêter !

On se remue, on se booste parce que Samedi va falloir le plumer ce maudit oiseau !

Sur que courir après manger sans parler du coup de chaud auraient eu raison de pas mal de runners moi le premier

Tu as fais le job! Bon affutage pour cette semaine! Tu vas l'avoir ce poulet