Suivi de Korby

5eme semaine du plan pour finir un 10 km terminée. Très bonnes sensations lors des trois séances. Beaucoup de plaisir à "lâcher les chevaux" pendant 3 fois 5mn lors du 90% FCM
Et pour finir, magnifique sortie longue de 1h20 au bord du lac de Côme hier matin à 6h45.
Un pur bonheur de courir dans un tel décor

Semaine 6 "mitigée"
Footing impeccable, bonne sensations.
Séance avec 3x6mn à 90% FCM un peu difficile, la grosse chaleur de ce jour là expliquant peut-être cela.
Excellente SL de 1h15 hier soir, juste après un orage. J'aurais pu courir encore longtemps tellement les sensations étaient bonnes.

Semaine 6 "mitigée"

On ne peut pas être tous les jours au top

Oui y'a des jours avec et des jours sans On y passe tous.

L'essentiel c'est que les "jours sans" soient moins nombreux. Et avec les plans concoctés par Gilles, ça a l'air d'être le cas

Ce soir, 45 mn de footing très agréables. Aisance respiratoire, FC moyenne à 67% et une vitesse moyenne légèrement supérieure aux footing précédents

Fin de mon plan pour finir un 10 km et grosse déception
Je viens de terminer mon test sur 10 km en .......... 1h04
Avec mon objectif de terminer en moins d'une heure, j'ai pris une grosse claque!
Pourtant, il me semblait réalisable au vu de l'aisance et des distances parcourues lors des dernières sorties longues (4.8km lors des 30mn à moins de 85% FCM)
La chaleur qui règne aujourd'hui ici (30° à l'ombre, 48° au soleil) n'est peut être pas étrangère à cette contre performance.
Déjà à l'échauffement, j'avais une FC plus haute que d'habitude.
Les 5 premiers km se sont bien déroulés à une vitesse moyenne de 9.7km/h mais la FC s'est mise à monter progressivement à 90%.
Du 5 au 8eme km, impossible d'accélérer, j'ai même ralenti à 8.7km/h mais FC de plus en plus proche des 95% de FCM
Bizarrement, la situation s'est améliorée dans les deux derniers km parourus à une vitesse moyenne de 9.2 km/h mais toujours à une FC aussi haute.
En bref, pas terrible tout ça
Seuls points positifs à retenir:
- J'ai terminer ce 10 km. Pourtant l'envie a été forte d'abandonner au 6eme km en passant prés de chez moi tellement je peinais à courir à ce moment là.
-Je ne peux qu'améliorer ce temps calamiteux!
A ce propos, serait il raisonnable de refaire le même test (chaleur en moins...) sur 10 KM dans une semaine?