jeckx : premier podium à domicile !

Bonjour Jeckx

Content de te revoir , même si cette fichue douleur est revenue , si tu peux déjà faire 3 séances
c'est déjà pas mal
Soigne toi bien et bonne chance dans ta préparation du 10 km

Bonne prépa pour ton 10km Jeckx !

Même si les 39' te paraissent difficile à atteindre, avec ton souci au genou, un tel chrono est déjà qq chose d'énorme !!

En tous cas ton retour est déjà retentissant !

Semaine 7 sur 10 du plan bouclée avec 3 séances de CaP (3h45 / 45 km)
Pas été gêné par mon TFL cette semaine. Peut-être parce que j'essaie de redresser mon genou droit qui a tendance à venir taper sur le gauche par moment.

Mardi : 14 km d'EF.

Jeudi : 3 x 2 km en AS10. Cible à 3'54"/km.
Résultats : 3'56" - 3'55" - 3'59" sans dépasser les 93 % de FCM.
Chiffres loin de la cible, mais je me suis tapé un bon vent de face donc au final plutôt content du résultat.

Samedi : SL (raccourcie de 10 min à cause de petites tensions survenues lors de la fin de la séance d'AS10) d'1h20 avec un bloc de 7 km à 4'30"/km pour 81% de FCM.

Tu vises quelle allure pour un 10 ?

J'avais lu que tu hésitais entre 2 ou 3 10km, t'as finalement choisi ?

Bonjour Jeckx

Tu continues ton bonhomme de chemin , tu enchaines les séances , c'est tout bon
Ton AS 10 est .Bonne continuation

J'arrive en retard,
Mais bon retour!
Je vois que les sensations sont là!