jeckx : premier podium à domicile !

bladerunner écrit:

Moi qui suis toujours attentif à la gestuelle de course, quand je te suivais dans les premiers kilos j'ai remarqué que tu balançais très peu tes bras. Ce qui ne t'empêche pas d'être diablement efficace !

Je fais pas vraiment attention à la gestuelle du corps et à ma foulée. J'ai peur que des changements ne créent d'autres problèmes.

leoxav écrit:

une météo bien chaude !!!

Au niveau météo, c'était 19° au thermomètre, mais un grand soleil qui tapait et donnait l'impression de quelques degrés supplémentaires.

RunningZap écrit:

Ps2: alors c'est quoi ton prochain objectif?

Battre cette marque au semi-marathon de Rennes dans 5 semaines.

Patrick57 écrit:

@Fabrice: sub 3h (3h15 sûr) au marathon

Pas de marathon cette année. Je me sens pas encore prêt pour une telle distance.
Quand je vois l'état dans lequel je suis 48 heures après la course, les mollets et les cuisses toujours bien courbaturées,
ça réfrène les idées d'augmenter la distance pour le moment.

alors ça c'est du bon gros chrono qui tache
.
ENORMES félicitation pour avoir mener à bien un telle perf

Encore bravo! Et je vois que le succès n'a pas entamé tes ambitions! Tu entends donc tenter un nouveau hold-up sur semi dans 5 semaines. Comment comptes-tu gérer la récup puis la remontée en puissance d'ici là?

Ça rassure un peu, tu es humain

Bon repos!

Un grand bravo! Ça a payé !!!

Aquila écrit:

Comment comptes-tu gérer la récup puis la remontée en puissance d'ici là?

Je comptais partir sur la base du plan entre 2 semis du site.
Après 3 nuits de repos, les courbatures étaient presque passées. Je suis donc sorti faire une petite EF sans afficher ni allure ni FC sur la montre.
Je pensais pas pouvoir courir aussi longtemps à une FC moyenne aussi basse : 106 bpm (58 %) à 6'27"/km sur 10 km.
Niveau musculaire ça va, mais le genou droit est un peu ankylosé.
Du coup la séance de demain va sûrement sauter.