jeckx : premier podium à domicile !

Super temps Jeckx, un très grand BRAVO à toi!

Jambes bien raides ce matin.
Quand je monte les escaliers, j'ai l'impression que mes quadriceps gonflent tellement qu'ils compriment toute la jambe.

Je me suis amusé à calculer la moyenne du semi : 13,67 km / h.
Moyenne du dernier 10 km : 14,67 km / h.
Exactement 1 km / h d'écart !
Un marathon à 12,67 km / h, ça donnerait un joli 3 h 20 sur marathon. Mais on verra ça en 2014...
Et pour l'objectif des 1 h 30 sur semi, ça attendra la fin de saison en septembre-octobre.

Pour l'instant, je vais essayer de retravailler un peu la VMA (la dernière séance remonte à 2 mois)
et de me faire plaisir sur quelques courses dans les 4 semaines qui viennent si j'ai bien récupéré avec un 10 km, une course nature/trail (10, 16 ou 26 km ?) et sans doute un 5 km pour finir.

Si tu souhaite rebosser ta vma, reste sur le 10km pour ta course nature.

Très jolie perf jeckx!!

râ ch écrit:

Si tu souhaite rebosser ta vma, reste sur le 10km pour ta course nature.

Je pense aussi que c'est ce que je vais faire. D'autant plus que le profil n'a pas l'air facile comparé aux courses auxquelles j'ai participé pour le moment.

Très belle performance Jecks !
Le 1h30 aurait été sans doute réalisé avec un temps plus clément

Quel programme as-tu suivi pour ta préparation pour ce semi ? (c'est un peu mon objectif également, la barre des 1h30)