Mariecess reprend l'entraînement

Coucou! Mise à jour rapide, je suis débordée

La semaine suivant mon 10 km je n'ai pas couru, trop fatiguée.

Semaine dernière: deux sorties EF de 49' et 45' respectivement, avec une FC haute en % alors que j'avais augmenté ma FC max de 4 points sur la montre (gloups!) et samedi une excursion dans une île montagneuse qui valait bien une grosse séance de CAP.

Ce matin jour de CAP: sortie de plongée dans le cadre du projet qui m'occupe beaucoup ces derniers temps.

Donc demain si tout va bien je commence le plan initiation VMA mais j'ai du mal à suivre, j'ai un planning très serré cette semaine.

plongée???

Oui, dans le cadre d'un projet de conservation marine

Du coup je ne suis pas allée courir.

Alors comme ça tu fais des infidélités à la course à pied ?
Ceci dit si tu es pas mal occupée il vaut mieux effectivement reporter le plan d'initiation VMA.
Tu auras besoin de ne pas être trop fatiguée pour attaquer ce programme.

Cool ca tu devrais nous en dire un peu plus

En tout cas il n'est pas recommandé d'avoir fait des efforts physiques important avant la plongée et encore moins après (tout de suite après)...

Perso quand je plonge j'évite les courses dures le matin même, si je peux je décale et après plongées j'attends d'être sorti du temps "no fly" avant de courir...

Cdt

C'est bien pour ça que j'ai fait sauter la séance de CAP prévue hier Après une séance de plongée je n'ai qu'une envie, dormir.

Ce matin EF de 45 minutes à 68% de la FCM de moyenne et en plus je me suis arrêtée pour photographier les singes J'étais fatiguée, trop de choses à faire en ce moment alors je vais rester sagement en EF cette semaine en attendant que les bonnes sensations reviennent.

Le projet de conservation consiste à réaliser un inventaire de la faune et de la flore d'une île actuellement vierge, menacée par un projet de construction, dans le but de déposer un dossier pour qu'elle devienne protégée par l'État. Alors nous l'avons parcourue à pied ce week-end avec des biologistes, et hier nous avons fait une première reconnaissance sous-marine.

Pour les facebookeux, la page de notre association est ici: www.facebook.com/InstitutoDeOceanologia (en espagnol, anglais, français... plein de photos de notre région).

Si d'ailleurs il y a des biologistes, ornithologues ou autres spécialistes de l'environnement parmi vous, nous avons tout le temps besoin de volontaires.