Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

il y a déjà 83Kg de bonhomme tout mouillé, mon idée de prendre encore 1 à 2Kgr de muscle était elle une bonne idée? car une perte de poids se traduirait par une fonte musculaire qui serait potentiellement préjudiciable...

Faut pas trop se prendre la tête avec 1 kg en plus ou en moins.
Faut rouler (ou courir) pour le plaisir en surveillant ton alimentation sans être obnubiler par ton poids.
Tu te pèses juste une fois de temps en temps ce qui permet parfois d'expliquer des rendements meilleurs (ou moindres).

salut Fabrice
quand je parlais de travail en vélocité, je parlais pas d'exercices mais plutôt de manière de rouler
quand tu sors tranquille, quelle que soit ta vitesse, rajoute une dent et tourne les pattes à 90tpm

aujourd'hui passage en agence d'interim pour le taff (on sait jamais et ils connaissent bien le tissu économique local)
peut être une piste en vue, plus de nouvelles cette semaine ....
au moins çà permet de garder le rythme, pas se renfermer
je croise les doigts pour toi j'avais pas suivi cet épisode , tu es dans quoi ??

Coucou Fabrice

Je constate que tes sorties vélo sont toujours impressionnantes , jolie séance + de 100 km a 29 de moyenne
tu plaisantes pas sur le velo
Bonne continuation a toi et continue a t'eclater

je confirme, très belle moyenne vue la distance et le D+. Je pense que tu te sous estime, ce n'est pas donné à tout le monde de tenir cette moyenne sur une sortie de plus de 3h

tu as certainement des choses à améliorer mais tu as déjà une sacré caisse !

Fabrice, tu connais tes points forts et tes points faibles.
Inutile de te dire que tu ne seras jamais un bon grimpeur car ton poids ne le permet pas.

Par contre tu démontres tes capacités à l'entrainement sur du roulant ou petite bosse. Donc, inutile de vouloir devenir grimpeur.
Limite la casse, prends sur toi, reste calme quand c'est de la montagne et attends ton heures en pleine

Continue de nous faire rêver avec tes super sorties

Bonjour à tous et à toutes!!

J'ai laissé mon suivi par manque de temps pour vous répondre, j'ai passé 3 jours formidables pendant une formation, où j'ai rencontré des personnes très riches humainement, surtout la formatrice qui est une des tantes d'un de nos champions de tennis, quel charisme et quel ouverture vers les autres, une personne bourrée de talents une ancienne athlète du 100m qui a dû arrêter très rapidement suite à une grosse blessure.

@Franck: je sais que je n'ai jamais été un grimpeur tout court, et je ne cherche pas à le devenir sinon le jour où je vais vouloir frotter du cuissard, j'éviterai de prendre des courses avec de trop "longues" montées

@Olivier (Zitouni): oui tu as raison pour la position, d'ailleurs pendant mon stage j'ai eu le droit à quelques modifications de postures pour améliorer ma façon de respirer, et c'est très efficace mais pas facile à appliquer car ce n'est pas naturel chez moi.

@Sylvain(kodo): oui la vie dans le peloton, c'est mieux passé, j'ai joué au coordinateur en parlant aux autres, du coup c'était nickel! les 3/4 relais se sont très bien passés, j'adore cet exercice, très grisant!

@Sylvain (M2C): oui je le suis aussi car comme tu le dis, ce n'était pas si simple vu les petites cotes du parcours, surtout quand tu passes les 80/90% du temps devant, ça me motive de savoir qu'il y a du monde derrière... par contre si je suis derrière, je ne sais pas pourquoi, je me retrouve dernier poussé par la voiture donc maintenant je préfère imposer le rythme ou juste derrière le premier... mais je me doute de la raison: Mon petit vélo (que j'ai dans la tête), il me fait perdre le rythme qui m'est si cher

@JeckX: je ne me prends pas plus que ça la tête, je fais en fonction des moyens du jour, je parlais de prise de poids car depuis que j'ai repris le vélo, je suis passé de 79 à 84Kg (d'ailleurs je viens de prendre 1 Kgr en 1 semaine), et cette prise de poids met très bénéfique pour le moment, mollets et cuisses commencent à bien se dessiner comme mon fessier A 79Kg je n'envoyais pas aussi fort et même en montée du coup, je ne suis pas inquiet par ma prise de poids, tant ça envoie du bois

@Stéphane: oui t'inquietes, je fais toujours varier ma cadence pendant les sorties, ça va entre 75 et 95 voire 100tr/min, et j'essaye de me caler à 90tr/min

sinon tu as eu du taf? moi je suis architecte/concepteur et développeur logiciel embarqué couches applicatives et MW... ça vous parle lol

@Chris: les petits jeunes de 20 ans me donnent des ailes, j'ai l'impression d'avoir perdu 20 ans comme tu dis, le principal est de prendre du plaisir! quelque soit son niveau et son age

@Jérôme: oui tu as certainement raison, je viens à posteriori de regarder l'avant dernière montée de dimanche dernier, bah ouais j'étais pas si minable que ça j'ai plein de choses à améliorer comme tu le dis, et j'ai tout 2015 pour le faire! j'ai hâte!

@Fabien: je cherche juste à limiter la perte d'effort en montée ou être plus efficace, améliorer ma vitesse de récupération pour justement envoyer comme un sourd quand je reprends la main. A vélo, celui qui peut enchaîner 4/5 secteurs sans lever la pédale, il fait du dégâts car derrière il ne laisse aucun moment de répits aux autres.... merde je parle comme un compétiteur lol

Merci à tous pour vos encouragements!