Suivi de RunningZap: CR course vélo

Hello Fabrice,

voilà encore une sacrée belle séance d'AS42 !!
Quand je disais il y a quelques semaines que le 3h30 était à ta portée, en voilà encore une preuve

Tu n'as aucune raison de stresser pour dimanche, ça ne peut que bien se passer
Dimanche, pars avec l'idée en tête de faire simplement une sortie cap et tu verras que tu seras surpris du résultat


Bon WE

Bonsoir!!

Voilà Fabienne est partie courir ce soir c'était regénération, et cela semble fonctionner!!

Tous les feux sont au vert je ne ressens plus rien au niveau du mollet gauche, et j'avais tendance à vouloir gambader plus vite

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai gagné 27" par rapport à mardi dernier pour le même parcours et la même fc moyenne pourtant j'ai couru plus vite en début et la fc semble baisser après quelques kilomètres... Les ratios s'améliorent encore

Donc Fabienne tu rentres chez toi, tu laisses RZ, il a tout en main pour faire une belle sortie dimanche entre copains!!


Bilan : Allure moyenne : 6'31"/km soit 9.18 km/h
Distance: 7.09 km
Temps: 46:19
Allure moy.: 6:32 min/km
Gain d'altitude: 1 m
Calories: 458 C
FC moy.: 123 bpm ou 63.73%
FC max.: 132 bpm ou 68.39%
FCR ortho statique: 58bpm

Tour 1 - 1.00km : 06:20 (FC Moy 117, Max 131) 60.62%
Tour 2 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 126, Max 132) 65.28%
Tour 3 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 125, Max 130) 64.76%
Tour 4 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 125, Max 131) 64.76%
Tour 5 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 122, Max 126) 63.21%
Tour 6 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 124, Max 131) 64.24%
Tour 7 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 125, Max 130) 64.76%

connect.garmin.com/activity/460848057

Mardi dernier:
Tour 1 - 1.00km : 06:45 (FC Moy 115, Max 125) 59.58%
Tour 2 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 122, Max 128) 63.21%
Tour 3 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 124, Max 128) 64.42%
Tour 4 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 124, Max 128) 64.42%
Tour 5 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 126, Max 131) 65.28%
Tour 6 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 126, Max 131) 65.28%
Tour 7 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 127, Max 133) 65.80%

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...Page-385.html#299324

Repos jusqu'à dimanche, je ne dis plus que je vais essayer de faire de la PPG j'y arrive pas, et je mange mon carré de chocolat quand même (hein Fabien )

A+++ les copains!! direction le plat de pâtes

Bon appetit

@R1:

merci de faire mon petite ange sur l'épaule droite!! je pense couper à 2h45 peu importe le kilométrage sauf s'il me manque 200m pour arriver au THE KILOMETRAGE

@Patrick:

Fabienne va rentrer faire dodo, là j'ai toutes les cartes en main!!! pour le chrono, j'y pense pas une minute!! je n'y pense plus...

j'espère juste que notre groupe de copains va rester le plus longtemps possible ensemble et que l'on passera un bon moment.

Allez j'y vais!!

Eh oh ! C'est pas le moment de se prendre la tête !!
Tu fais juste un plan pour le plaisir, non ?? Les (bonnes) cartes sont dans tes mains, ça ne fait aucun doute.
Alors, pas de panique, tu es en grande forme

+1 avec tous les collègues. Tu fais de belles sorties avec de très bon ratios alors pas de prise de tête
Ce weekend tu fais une SL en tongue et chapeau de paille avec ravitaillement au mojito